![[รีวิว] Galloway's Book on Running: 3rd Edition (Jeff Galloway) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2667904/c1a-085k3-477kmog7t520-dinutc.jpg)
Show Notes
Galloway's Book on Running: 3rd Edition (Jeff Galloway)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0936070854?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Galloway%26%23039%3Bs-Book-on-Running%3A-3rd-Edition-Jeff-Galloway.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/louisiana-blue-the-tiller-galloway-novels-book-3/id1584213098?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Galloway+039+s+Book+on+Running+3rd+Edition+Jeff+Galloway+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Galloway%27s-Book-on-Running-Jeff-Galloway.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Galloway%27s-Book-on-Running-Jeff-Galloway.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Galloway%27s-Book-on-Running-Jeff-Galloway.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0936070854/
#RunWalkRun® #ความเครียดและการพักฟื้น #ตารางฝึก5K10Kฮาล์ฟมาราธอน #การวิ่งระยะไกลอย่างค่อยเป็นค่อยไป #โภชนาการสำหรับการวิ่ง #Galloway039sBookonRunning
Galloway’s Book on Running: 3rd Edition เป็นหนังสือคู่มือการวิ่งเชิงปฏิบัติ, เขียนโดย เจฟฟ์ แกลโลเวย์ นักกรีฑาโอลิมปิกผู้พัฒนาแนวทางฝึกสำหรับนักวิ่งทั่วไป หนังสือฉบับปรับปรุงนี้อยู่ในกลุ่มคู่มือการฝึก ไม่ได้เสนอการวิ่งในฐานะการแข่งขันของคนที่มีพรสวรรค์เท่านั้น, แต่แปลหลักการที่ใช้ในกีฬาระดับสูงให้เหมาะกับผู้เริ่มต้น นักกีฬานักเรียน และผู้ที่ต้องการพัฒนาระยะหรือเวลาแข่งขัน เนื้อหาครอบคลุมการเริ่มวิ่งอย่างเป็นขั้นตอน, ความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดจากการฝึกกับการพักฟื้น, การสร้างแรงจูงใจ, โภชนาการ และแผนฝึกสำหรับ 5 กิโลเมตร, 10 กิโลเมตร และฮาล์ฟมาราธอน จุดเด่นที่สุดคือ Run Walk Run® หรือการสลับช่วงวิ่งกับช่วงเดินอย่างวางแผน ซึ่งใช้เพื่อลดภาระสะสมและช่วยให้การฝึกต่อเนื่อง หนังสือจึงมุ่งให้ผู้อ่านจัดการการฝึกได้จริง, มากกว่าจะยึดความหนักหรือความเร็วเป็นตัวตัดสินคุณค่าของการวิ่งเพียงอย่างเดียว.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0936070854?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Galloway%26%23039%3Bs-Book-on-Running%3A-3rd-Edition-Jeff-Galloway.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/louisiana-blue-the-tiller-galloway-novels-book-3/id1584213098?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Galloway+039+s+Book+on+Running+3rd+Edition+Jeff+Galloway+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Galloway%27s-Book-on-Running-Jeff-Galloway.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Galloway%27s-Book-on-Running-Jeff-Galloway.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Galloway%27s-Book-on-Running-Jeff-Galloway.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0936070854/
#RunWalkRun® #ความเครียดและการพักฟื้น #ตารางฝึก5K10Kฮาล์ฟมาราธอน #การวิ่งระยะไกลอย่างค่อยเป็นค่อยไป #โภชนาการสำหรับการวิ่ง #Galloway039sBookonRunning
Galloway’s Book on Running: 3rd Edition เป็นหนังสือคู่มือการวิ่งเชิงปฏิบัติ, เขียนโดย เจฟฟ์ แกลโลเวย์ นักกรีฑาโอลิมปิกผู้พัฒนาแนวทางฝึกสำหรับนักวิ่งทั่วไป หนังสือฉบับปรับปรุงนี้อยู่ในกลุ่มคู่มือการฝึก ไม่ได้เสนอการวิ่งในฐานะการแข่งขันของคนที่มีพรสวรรค์เท่านั้น, แต่แปลหลักการที่ใช้ในกีฬาระดับสูงให้เหมาะกับผู้เริ่มต้น นักกีฬานักเรียน และผู้ที่ต้องการพัฒนาระยะหรือเวลาแข่งขัน เนื้อหาครอบคลุมการเริ่มวิ่งอย่างเป็นขั้นตอน, ความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดจากการฝึกกับการพักฟื้น, การสร้างแรงจูงใจ, โภชนาการ และแผนฝึกสำหรับ 5 กิโลเมตร, 10 กิโลเมตร และฮาล์ฟมาราธอน จุดเด่นที่สุดคือ Run Walk Run® หรือการสลับช่วงวิ่งกับช่วงเดินอย่างวางแผน ซึ่งใช้เพื่อลดภาระสะสมและช่วยให้การฝึกต่อเนื่อง หนังสือจึงมุ่งให้ผู้อ่านจัดการการฝึกได้จริง, มากกว่าจะยึดความหนักหรือความเร็วเป็นตัวตัดสินคุณค่าของการวิ่งเพียงอย่างเดียว.
