![[รีวิว] Freedom from Obsessive Compulsive Disorder (Jonathan Grayson) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2686066/c1a-085k3-v66prz9qso1-4v0nou.jpg)
Show Notes
Freedom from Obsessive Compulsive Disorder (Jonathan Grayson)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/042527389X?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Freedom-from-Obsessive-Compulsive-Disorder-Jonathan-Grayson.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/freedom-from-obsessive-compulsive-disorder-a/id1549799241?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Freedom+from+Obsessive+Compulsive+Disorder+Jonathan+Grayson+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Freedom-from-Obsessive-Compulsive-Disorder-Jonathan-Grayson.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Freedom-from-Obsessive-Compulsive-Disorder-Jonathan-Grayson.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Freedom-from-Obsessive-Compulsive-Disorder-Jonathan-Grayson.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/042527389X/
#การยอมรับความไม่แน่นอน #การเผชิญและป้องกันการตอบสนองERP #พิธีกรรมทางใจ #ความกังวลย้ำคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ #การติดตามวงจรความหมกมุ่นและพิธีกรรม #FreedomfromObsessiveCompulsiveDisorder
หนังสือ Freedom from Obsessive Compulsive Disorder: A Personalized Recovery Program for Living with Uncertainty, Updated Edition ของ Jonathan Grayson, Ph.D. เป็นคู่มือบำบัดตนเองเชิงปฏิบัติ สำหรับผู้ที่มีอาการย้ำคิดย้ำทำ, รวมถึงครอบครัวและผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพจิต. แก่นของหนังสือไม่ได้เสนอให้ผู้อ่านกำจัดความคิดรบกวนให้หมดไป, เพราะความคิดที่ไม่พึงประสงค์เป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์มนุษย์. แต่ Grayson ชี้ว่าปัญหาสำคัญของ OCD คือความพยายามเรียกร้องความแน่นอนอย่างสมบูรณ์, แล้วใช้พิธีกรรมทางกายหรือทางความคิดเพื่อลดความกังวลชั่วคราว. หนังสือจึงวางโปรแกรมฟื้นฟูเฉพาะบุคคลบนหลัก Exposure and Response Prevention, หรือ ERP, คือการเผชิญสิ่งกระตุ้นอย่างมีแผนและงดการตอบสนองแบบบีบบังคับ. ฉบับปรับปรุงครอบคลุมทั้งอาการที่คนคุ้นเคย, เช่น กลัวปนเปื้อนและตรวจซ้ำ, และรูปแบบที่มักถูกมองข้าม, เช่น ความกังวลในความสัมพันธ์, การจ้องมองซ้ำ, หรือความไวต่อเสียงบางชนิด. จุดมุ่งหมายคือให้ผู้อ่านเรียนรู้การดำเนินชีวิตร่วมกับความไม่แน่นอน, แทนการจัดชีวิตให้ปลอดจากความกลัวทุกประการ.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/042527389X?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Freedom-from-Obsessive-Compulsive-Disorder-Jonathan-Grayson.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/freedom-from-obsessive-compulsive-disorder-a/id1549799241?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Freedom+from+Obsessive+Compulsive+Disorder+Jonathan+Grayson+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Freedom-from-Obsessive-Compulsive-Disorder-Jonathan-Grayson.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Freedom-from-Obsessive-Compulsive-Disorder-Jonathan-Grayson.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Freedom-from-Obsessive-Compulsive-Disorder-Jonathan-Grayson.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/042527389X/
#การยอมรับความไม่แน่นอน #การเผชิญและป้องกันการตอบสนองERP #พิธีกรรมทางใจ #ความกังวลย้ำคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ #การติดตามวงจรความหมกมุ่นและพิธีกรรม #FreedomfromObsessiveCompulsiveDisorder
หนังสือ Freedom from Obsessive Compulsive Disorder: A Personalized Recovery Program for Living with Uncertainty, Updated Edition ของ Jonathan Grayson, Ph.D. เป็นคู่มือบำบัดตนเองเชิงปฏิบัติ สำหรับผู้ที่มีอาการย้ำคิดย้ำทำ, รวมถึงครอบครัวและผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพจิต. แก่นของหนังสือไม่ได้เสนอให้ผู้อ่านกำจัดความคิดรบกวนให้หมดไป, เพราะความคิดที่ไม่พึงประสงค์เป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์มนุษย์. แต่ Grayson ชี้ว่าปัญหาสำคัญของ OCD คือความพยายามเรียกร้องความแน่นอนอย่างสมบูรณ์, แล้วใช้พิธีกรรมทางกายหรือทางความคิดเพื่อลดความกังวลชั่วคราว. หนังสือจึงวางโปรแกรมฟื้นฟูเฉพาะบุคคลบนหลัก Exposure and Response Prevention, หรือ ERP, คือการเผชิญสิ่งกระตุ้นอย่างมีแผนและงดการตอบสนองแบบบีบบังคับ. ฉบับปรับปรุงครอบคลุมทั้งอาการที่คนคุ้นเคย, เช่น กลัวปนเปื้อนและตรวจซ้ำ, และรูปแบบที่มักถูกมองข้าม, เช่น ความกังวลในความสัมพันธ์, การจ้องมองซ้ำ, หรือความไวต่อเสียงบางชนิด. จุดมุ่งหมายคือให้ผู้อ่านเรียนรู้การดำเนินชีวิตร่วมกับความไม่แน่นอน, แทนการจัดชีวิตให้ปลอดจากความกลัวทุกประการ.
