[รีวิว] Energize!: Go from Dragging Ass to Kicking It in 30 Days (Michael Breus PhD) สรุปหนังสือ.

Energize!: Go from Dragging Ass to Kicking It in 30 Days (Michael Breus PhD)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B09GTT9Z8M?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Energize%21%3A-Go-from-Dragging-Ass-to-Kicking-It-in-30-Days-Michael-Breus-PhD.html

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Energize+Go+from+Dragging+Ass+to+Kicking+It+in+30+Days+Michael+Breus+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Energize%21-Michael-Breus-PhD.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Energize%21-Michael-Breus-PhD.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Energize%21-Michael-Breus-PhD.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B09GTT9Z8M/

#โครโนไทป์LionWolfBearDolphin #นาฬิกาชีวภาพและโครโนไบโอโลยี #เมแทบอลิซึมเร็วปานกลางช้า #การอดอาหารเป็นช่วงตามเวลา #การเคลื่อนไหวเล็กน้อยระหว่างวัน #Energize

Energize!: Go from Dragging Ass to Kicking It in 30 Days คือหนังสือสุขภาพและการพัฒนาพฤติกรรมของ Michael Breus, PhD ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ, เขียนร่วมกับ Stacey Griffith ผู้มีพื้นฐานด้านการสอนการเคลื่อนไหวและฟิตเนส หนังสือเสนอโปรแกรม 30 วัน สำหรับคนที่รู้สึกอ่อนล้า, หมดแรง, หรือมีพลังงานไม่สม่ำเสมอ โดยไม่ได้อธิบายปัญหาผ่านเรื่องอาหารหรือการออกกำลังกายเพียงด้านเดียว แกนของหนังสือคือแนวคิดว่าเวลาในแต่ละวันมีผลต่อร่างกายไม่แพ้สิ่งที่เราทำ ผู้อ่านจึงเริ่มจากการทำความเข้าใจโครโนไทป์, หรือรูปแบบนาฬิกาชีวภาพของตน, และลักษณะเมแทบอลิซึม จากนั้นจึงปรับเวลานอน, การกิน, การอดอาหารเป็นช่วง, การเคลื่อนไหวระหว่างวัน, และวิธีดูแลอารมณ์ให้สอดคล้องกัน จุดมุ่งหมายไม่ใช่การบังคับใช้ตารางเดียวกับทุกคน แต่เป็นการแปลงหลักการจากวิทยาศาสตร์การนอนและจังหวะชีวภาพ ให้กลายเป็นกิจวัตรขนาดเล็กที่ทำได้จริง และติดตามผลได้ภายในหนึ่งเดือน.