[รีวิว] Body First, Mind Follows (Noah Mercer) สรุปหนังสือ.

Body First, Mind Follows (Noah Mercer)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0DBFGT7RH?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Body-First%2C-Mind-Follows-Noah-Mercer.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/train-the-body-command-the-mind-unabridged/id6766260067?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Body+First+Mind+Follows+Noah+Mercer+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Body-First%2C-Mind-Follows-Noah-Mercer.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Body-First%2C-Mind-Follows-Noah-Mercer.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Body-First%2C-Mind-Follows-Noah-Mercer.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B0DBFGT7RH/

#somaticexercises #การควบคุมระบบประสาท #แผนฟื้นฟู30วัน #การปล่อยบาดแผลทางใจอย่างนุ่มนวล #การลดความวิตกกังวลผ่านร่างกาย #BodyFirstMindFollows

Body First, Mind Follows: 100+ Somatic Exercises to Heal Trauma, Calm Anxiety & Regulate Your Nervous System, โดย Noah Mercer, เป็นหนังสือแนวสุขภาพจิตเชิงปฏิบัติ, ที่นำแนวคิดการบำบัดผ่านร่างกาย หรือ somatic exercises, มาใช้กับความวิตกกังวล บาดแผลทางใจ ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ และภาวะระบบประสาทเสียสมดุล. แกนหลักของหนังสือคือ ความคิดและอารมณ์ไม่ได้เปลี่ยนจากการคิดใหม่เสมอไป, แต่บ่อยครั้งต้องเริ่มจากการทำให้ร่างกายรับรู้ความปลอดภัยก่อน. หนังสือจึงเสนอแบบฝึกมากกว่า 100 แบบ, พร้อมแผน 30 วัน ที่ช่วยให้ผู้อ่านค่อย ๆ สังเกตสัญญาณในร่างกาย ลดความตึงเครียด และสร้างกิจวัตรสั้น ๆ สำหรับใช้ในชีวิตประจำวัน. จุดมุ่งหมายไม่ใช่การอธิบายทฤษฎีเชิงวิชาการอย่างหนัก, แต่เป็นการให้เครื่องมือที่ทำตามได้ง่าย สำหรับคนที่ลองสมาธิ การคิดบวก หรือโยคะแล้ว, ยังรู้สึกว่าร่างกายไม่สงบตาม.