![[รีวิว] Before the Change: Taking Charge of Your Perimenopause (Ann Louise Gittleman) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2628555/c1a-085k3-gpdo812zfnvx-rpkop4.jpg)
Show Notes
Before the Change: Taking Charge of Your Perimenopause (Ann Louise Gittleman)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0062642316?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Before-the-Change%3A-Taking-Charge-of-Your-Perimenopause-Ann-Louise-Gittleman.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-new-menopause-navigating-your-path-through/id1709767219?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Before+the+Change+Taking+Charge+of+Your+Perimenopause+Ann+Louise+Gittleman+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Before-the-Change-Ann-Louise-Gittleman.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Before-the-Change-Ann-Louise-Gittleman.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Before-the-Change-Ann-Louise-Gittleman.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0062642316/
#แบบประเมินอาการวัยก่อนหมดประจำเดือน #ทางเลือกต่อฮอร์โมนบำบัด #การคงที่ของน้ำตาลในเลือด #สารรบกวนระบบต่อมไร้ท่อ #โปรแกรมดูแลอาการทีละขั้น #BeforetheChange
Before the Change: Taking Charge of Your Perimenopause คือหนังสือสุขภาพแนวดูแลตนเอง, โดย Ann Louise Gittleman นักโภชนาการผู้เสนอแนวทางธรรมชาติสำหรับผู้หญิงวัยประมาณ 35 ปีขึ้นไปที่เริ่มเผชิญความเปลี่ยนแปลงก่อนวัยหมดประจำเดือน. หนังสือฉบับปรับปรุงนี้มุ่งอธิบายว่าอาการอย่างร้อนวูบวาบ, นอนหลับไม่ดี, อารมณ์แปรปรวน, น้ำหนักเปลี่ยน, ความอ่อนล้า, หรือความคิดไม่ปลอดโปร่ง อาจเกี่ยวข้องกับช่วงเปลี่ยนผ่านของฮอร์โมน, แต่ไม่ควรถูกมองเป็นปัญหาแยกส่วนเสมอไป. แก่นของเล่มคือการให้ผู้อ่านสังเกตร่างกายอย่างเป็นระบบ, ปรับอาหารและพฤติกรรมทีละขั้น, และพิจารณาทางเลือกต่อการบำบัดด้วยฮอร์โมน. Gittleman ผสานคำอธิบายเรื่องระบบต่อมไร้ท่อ, โภชนาการ, วิตามิน, แร่ธาตุ, สมุนไพร, และปัจจัยแวดล้อมไว้ในคู่มือปฏิบัติ. อย่างไรก็ตาม, ข้อเสนอด้านอาหารเสริมและแนวคิดสุขภาพทางเลือกบางส่วนควรนำไปพูดคุยกับแพทย์, โดยเฉพาะเมื่อมีโรคประจำตัว, ใช้ยา, หรือมีประวัติมะเร็งและโรคหัวใจ.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0062642316?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Before-the-Change%3A-Taking-Charge-of-Your-Perimenopause-Ann-Louise-Gittleman.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-new-menopause-navigating-your-path-through/id1709767219?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Before+the+Change+Taking+Charge+of+Your+Perimenopause+Ann+Louise+Gittleman+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Before-the-Change-Ann-Louise-Gittleman.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Before-the-Change-Ann-Louise-Gittleman.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Before-the-Change-Ann-Louise-Gittleman.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0062642316/
#แบบประเมินอาการวัยก่อนหมดประจำเดือน #ทางเลือกต่อฮอร์โมนบำบัด #การคงที่ของน้ำตาลในเลือด #สารรบกวนระบบต่อมไร้ท่อ #โปรแกรมดูแลอาการทีละขั้น #BeforetheChange
Before the Change: Taking Charge of Your Perimenopause คือหนังสือสุขภาพแนวดูแลตนเอง, โดย Ann Louise Gittleman นักโภชนาการผู้เสนอแนวทางธรรมชาติสำหรับผู้หญิงวัยประมาณ 35 ปีขึ้นไปที่เริ่มเผชิญความเปลี่ยนแปลงก่อนวัยหมดประจำเดือน. หนังสือฉบับปรับปรุงนี้มุ่งอธิบายว่าอาการอย่างร้อนวูบวาบ, นอนหลับไม่ดี, อารมณ์แปรปรวน, น้ำหนักเปลี่ยน, ความอ่อนล้า, หรือความคิดไม่ปลอดโปร่ง อาจเกี่ยวข้องกับช่วงเปลี่ยนผ่านของฮอร์โมน, แต่ไม่ควรถูกมองเป็นปัญหาแยกส่วนเสมอไป. แก่นของเล่มคือการให้ผู้อ่านสังเกตร่างกายอย่างเป็นระบบ, ปรับอาหารและพฤติกรรมทีละขั้น, และพิจารณาทางเลือกต่อการบำบัดด้วยฮอร์โมน. Gittleman ผสานคำอธิบายเรื่องระบบต่อมไร้ท่อ, โภชนาการ, วิตามิน, แร่ธาตุ, สมุนไพร, และปัจจัยแวดล้อมไว้ในคู่มือปฏิบัติ. อย่างไรก็ตาม, ข้อเสนอด้านอาหารเสริมและแนวคิดสุขภาพทางเลือกบางส่วนควรนำไปพูดคุยกับแพทย์, โดยเฉพาะเมื่อมีโรคประจำตัว, ใช้ยา, หรือมีประวัติมะเร็งและโรคหัวใจ.
