![[รีวิว] Advanced Marathoning (Pete Pfitzinger) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2672946/c1a-085k3-0vvp77d2tq7r-tlbmln.jpg)
Show Notes
Advanced Marathoning (Pete Pfitzinger)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1718237472?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Advanced-Marathoning-Pete-Pfitzinger.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/advanced-marathoning-third-edition/id1642348216?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Advanced+Marathoning+Pete+Pfitzinger+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Advanced-Marathoning-Pete-Pfitzinger.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Advanced-Marathoning-Pete-Pfitzinger.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Advanced-Marathoning-Pete-Pfitzinger.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/1718237472/
#ตารางฝึกมาราธอน12,18และ24สัปดาห์ #การวิ่งยาวและงานซ้อมคุณภาพ #อัตราการเต้นหัวใจและการติดตามความล้า #คาร์โบไฮเดรตและการดื่มน้ำระหว่างวิ่ง #การฟื้นตัวและการป้องกันภาวะฝึกหนักเกิน #AdvancedMarathoning
Advanced Marathoning ฉบับที่ 4, โดย Pete Pfitzinger และ Scott Douglas, เป็นคู่มือการฝึกวิ่งมาราธอนเชิงปฏิบัติที่วางอยู่บนฐานสรีรวิทยาการออกกำลังกาย และประสบการณ์การโค้ชของผู้เขียน ไม่ใช่หนังสือสำหรับผู้ที่ต้องการเพียงวิ่งให้ครบระยะ 42.195 กิโลเมตร, แต่เน้นนักวิ่งที่ต้องการพัฒนาสถิติส่วนตัว, เตรียมตัวเพื่อเป้าหมายคัดเลือกสนามใหญ่, หรือแข่งขันตามศักยภาพของตนอย่างมีระบบ ฉบับใหม่นี้ปรับเนื้อหาให้สอดคล้องกับความรู้ร่วมสมัยเรื่องการฝึก, โภชนาการ, การฟื้นตัว, การใช้ข้อมูลอัตราการเต้นหัวใจ และการป้องกันภาวะฝึกหนักเกินไป แกนสำคัญของหนังสือคือ การทำความเข้าใจเหตุผลเบื้องหลังตารางฝึก, เพื่อให้นักวิ่งเลือกและปรับใช้ได้อย่างรับผิดชอบ แทนการทำตามโปรแกรมแบบไม่พิจารณาบริบท หนังสือครอบคลุมตั้งแต่การสร้างฐานระยะทาง, การซ้อมคุณภาพ, การฝึกเสริม, การเติมพลัง, ไปจนถึงกลยุทธ์วันแข่ง พร้อมตารางฝึกรายวันหลายระดับระยะเวลาและปริมาณไมล์ จึงเป็นทั้งตำราหลักการ และเครื่องมือวางแผนการเตรียมมาราธอนระยะยาวอย่างเป็นรูปธรรม.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1718237472?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Advanced-Marathoning-Pete-Pfitzinger.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/advanced-marathoning-third-edition/id1642348216?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Advanced+Marathoning+Pete+Pfitzinger+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Advanced-Marathoning-Pete-Pfitzinger.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Advanced-Marathoning-Pete-Pfitzinger.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Advanced-Marathoning-Pete-Pfitzinger.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/1718237472/
#ตารางฝึกมาราธอน12,18และ24สัปดาห์ #การวิ่งยาวและงานซ้อมคุณภาพ #อัตราการเต้นหัวใจและการติดตามความล้า #คาร์โบไฮเดรตและการดื่มน้ำระหว่างวิ่ง #การฟื้นตัวและการป้องกันภาวะฝึกหนักเกิน #AdvancedMarathoning
Advanced Marathoning ฉบับที่ 4, โดย Pete Pfitzinger และ Scott Douglas, เป็นคู่มือการฝึกวิ่งมาราธอนเชิงปฏิบัติที่วางอยู่บนฐานสรีรวิทยาการออกกำลังกาย และประสบการณ์การโค้ชของผู้เขียน ไม่ใช่หนังสือสำหรับผู้ที่ต้องการเพียงวิ่งให้ครบระยะ 42.195 กิโลเมตร, แต่เน้นนักวิ่งที่ต้องการพัฒนาสถิติส่วนตัว, เตรียมตัวเพื่อเป้าหมายคัดเลือกสนามใหญ่, หรือแข่งขันตามศักยภาพของตนอย่างมีระบบ ฉบับใหม่นี้ปรับเนื้อหาให้สอดคล้องกับความรู้ร่วมสมัยเรื่องการฝึก, โภชนาการ, การฟื้นตัว, การใช้ข้อมูลอัตราการเต้นหัวใจ และการป้องกันภาวะฝึกหนักเกินไป แกนสำคัญของหนังสือคือ การทำความเข้าใจเหตุผลเบื้องหลังตารางฝึก, เพื่อให้นักวิ่งเลือกและปรับใช้ได้อย่างรับผิดชอบ แทนการทำตามโปรแกรมแบบไม่พิจารณาบริบท หนังสือครอบคลุมตั้งแต่การสร้างฐานระยะทาง, การซ้อมคุณภาพ, การฝึกเสริม, การเติมพลัง, ไปจนถึงกลยุทธ์วันแข่ง พร้อมตารางฝึกรายวันหลายระดับระยะเวลาและปริมาณไมล์ จึงเป็นทั้งตำราหลักการ และเครื่องมือวางแผนการเตรียมมาราธอนระยะยาวอย่างเป็นรูปธรรม.
