[รีวิว] ACSM's Complete Guide to Fitness & Health (Barbara A. Bushman) สรุปหนังสือ.

ACSM's Complete Guide to Fitness & Health (Barbara A. Bushman)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/149253367X?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/ACSM%26%23039%3Bs-Complete-Guide-to-Fitness-%26amp%3B-Health-Barbara-A-Bushman.html

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=ACSM+039+s+Complete+Guide+to+Fitness+amp+Health+Barbara+A+Bushman+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_ACSM%27s-Complete-Guide-to-Fitness-%26-Health-Barbara-A-Bushman.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_ACSM%27s-Complete-Guide-to-Fitness-%26-Health-Barbara-A-Bushman.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_ACSM%27s-Complete-Guide-to-Fitness-%26-Health-Barbara-A-Bushman.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/149253367X/

#แนวทางกิจกรรมทางกายตามช่วงวัย #ความฟิตเชิงหน้าที่ในชีวิตประจำวัน #การติดตามและปรับโปรแกรมออกกำลังกาย #การออกกำลังกายกับโรคเรื้อรัง #โภชนาการเพื่อการจัดการน้ำหนักและสุขภาพ #ACSM039sCompleteGuidetoFitnessampHealth

ACSM's Complete Guide to Fitness & Health ฉบับที่สอง, เรียบเรียงโดย Barbara A. Bushman ภายใต้การกำกับของ American College of Sports Medicine, เป็นคู่มือสุขภาพและการออกกำลังกายเชิงปฏิบัติ ที่แปลงหลักฐานจากเวชศาสตร์การกีฬาและวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย ให้ใช้ได้กับชีวิตประจำวัน หนังสือไม่ได้เสนอแผนลัดเพื่อลดน้ำหนัก หรือยกระดับสมรรถภาพในเวลาอันสั้น แต่จัดวางสุขภาพเป็นผลลัพธ์ของการเคลื่อนไหว, โภชนาการ, การติดตามตนเอง, และพฤติกรรมที่ทำต่อเนื่อง เนื้อหาครอบคลุมการสร้างความฟิตแบบแอโรบิก, ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ, ความยืดหยุ่น, การออกกำลังกายเพื่อการใช้งานในชีวิตจริง, และแนวทางตามช่วงวัย จุดเด่นอีกด้านคือการอธิบายบทบาทของกิจกรรมทางกายและอาหาร ในบริบทของภาวะสุขภาพหลายชนิด เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด, เบาหวาน, มะเร็ง, กระดูกพรุน, ข้ออักเสบ, ภาวะซึมเศร้า, การตั้งครรภ์, และภาวะสมองเสื่อม หนังสือจึงอยู่กึ่งกลางระหว่างตำราวิทยาศาสตร์สุขภาพ กับคู่มือวางแผนดูแลตนเองสำหรับผู้อ่านทั่วไป โดยเน้นการเลือกอย่างมีข้อมูล, การปรับให้เหมาะกับข้อจำกัด, และความปลอดภัยตลอดช่วงชีวิต.