[รีวิว] 9 Minute Reset (Jonas Hart) สรุปหนังสือ.

9 Minute Reset (Jonas Hart)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0FFJHHNV2?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/9-Minute-Reset-Jonas-Hart.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/10-minutes-deep-breathing-breath-relaxation-positive/id1546037830?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=9+Minute+Reset+Jonas+Hart+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_9-Minute-Reset-Jonas-Hart.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_9-Minute-Reset-Jonas-Hart.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_9-Minute-Reset-Jonas-Hart.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B0FFJHHNV2/

#การรีเซ็ตเก้านาที #การบำบัดแบบโซมาติก #เส้นประสาทเวกัส #PolyvagalTheory #InternalFamilySystems #9MinuteReset

หนังสือ 9 Minute Reset ของ Jonas Hart เป็นหนังสือแนวดูแลตนเองและการเยียวยาแบบใช้ร่างกายเป็นฐาน, หรือ somatic therapy, ที่นำเสนอแนวปฏิบัติสั้น ๆ สำหรับผู้ที่กำลังเผชิญความเครียด, ความวิตกกังวล, ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์, หรือความรู้สึกไม่ปลอดภัยภายใน. แกนของหนังสือคือการช่วยให้ผู้อ่านสังเกตและปรับภาวะของระบบประสาท ผ่านแนวคิดเรื่องเส้นประสาทเวกัส, การรับรู้ความรู้สึกในร่างกาย, ลมหายใจ, การสัมผัส, การเคลื่อนไหว, และการตั้งเจตนา. Hart อธิบายแนวทางนี้ในรูปของ “Pathways” ที่ผสานเรื่องเล่า, เครื่องมือเชิงกาย, และคำชวนใคร่ครวญ, แทนการเป็นคู่มือแบบใบงาน. หนังสืออ้างอิงกรอบ somatic therapy, แนวคิด Polyvagal Theory, และ Internal Family Systems ในระดับการนำไปใช้ประจำวัน. จุดประสงค์จึงไม่ใช่การให้ผู้อ่านวิเคราะห์บาดแผลด้วยความคิดเพียงอย่างเดียว, แต่คือการสร้างช่วงเวลาสั้นและทำซ้ำได้, เพื่อเพิ่มโอกาสที่ร่างกายจะกลับสู่ภาวะสงบ, การเชื่อมโยง, และการดูแลตนเองอย่างอ่อนโยน.