![[รีวิว] Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams (Matthew Walker) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2456971/c1a-085k3-gpjjgzrganj5-togjds.jpg)
Show Notes
Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams (Matthew Walker)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B06ZZ1YGJ5?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Why-We-Sleep%3A-Unlocking-the-Power-of-Sleep-and-Dreams-Matthew-Walker.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/summary-analysis-of-why-we-sleep-unlocking-the/id1432142969?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Why+We+Sleep+Unlocking+the+Power+of+Sleep+and+Dreams+Matthew+Walker+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Why-We-Sleep-Matthew-Walker.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Why-We-Sleep-Matthew-Walker.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Why-We-Sleep-Matthew-Walker.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B06ZZ1YGJ5/
#หนี้การนอน #REMsleepและความฝัน #การรวมความจำระหว่างการนอน #คาเฟอีนและจังหวะชีวภาพ #สุขอนามัยการนอน #WhyWeSleep
Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams, โดย Matthew Walker, เป็นหนังสือสารคดีวิทยาศาสตร์ยอดนิยม, ที่อธิบายว่าการนอนหลับไม่ใช่เวลาว่างของร่างกาย, แต่เป็นกระบวนการชีวภาพที่เกี่ยวข้องกับสมอง, ฮอร์โมน, ภูมิคุ้มกัน, อารมณ์, การเรียนรู้, และสุขภาพระยะยาว. Walker เป็นนักประสาทวิทยาและนักวิจัยด้านการนอนหลับ, จึงนำงานวิจัยจากห้องทดลอง, การแพทย์, และการศึกษาพฤติกรรมมนุษย์, มาร้อยเรียงให้ผู้อ่านทั่วไปเข้าใจได้. หนังสือครอบคลุมตั้งแต่ระยะต่าง ๆ ของการนอน, การทำงานของ REM และความฝัน, ผลของคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และยานอนหลับ, ไปจนถึงเหตุผลที่สังคมสมัยใหม่มักลดคุณค่าของการนอน. จุดมุ่งหมายหลักของหนังสือ, คือทำให้ผู้อ่านเห็นว่าการนอนควรถูกมองเป็นเสาหลักของสุขภาพ, ไม่ด้อยไปกว่าอาหารและการออกกำลังกาย, พร้อมเสนอแนวทางปฏิบัติที่ช่วยให้การนอนมีคุณภาพขึ้น.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B06ZZ1YGJ5?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Why-We-Sleep%3A-Unlocking-the-Power-of-Sleep-and-Dreams-Matthew-Walker.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/summary-analysis-of-why-we-sleep-unlocking-the/id1432142969?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Why+We+Sleep+Unlocking+the+Power+of+Sleep+and+Dreams+Matthew+Walker+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Why-We-Sleep-Matthew-Walker.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Why-We-Sleep-Matthew-Walker.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Why-We-Sleep-Matthew-Walker.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B06ZZ1YGJ5/
#หนี้การนอน #REMsleepและความฝัน #การรวมความจำระหว่างการนอน #คาเฟอีนและจังหวะชีวภาพ #สุขอนามัยการนอน #WhyWeSleep
Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams, โดย Matthew Walker, เป็นหนังสือสารคดีวิทยาศาสตร์ยอดนิยม, ที่อธิบายว่าการนอนหลับไม่ใช่เวลาว่างของร่างกาย, แต่เป็นกระบวนการชีวภาพที่เกี่ยวข้องกับสมอง, ฮอร์โมน, ภูมิคุ้มกัน, อารมณ์, การเรียนรู้, และสุขภาพระยะยาว. Walker เป็นนักประสาทวิทยาและนักวิจัยด้านการนอนหลับ, จึงนำงานวิจัยจากห้องทดลอง, การแพทย์, และการศึกษาพฤติกรรมมนุษย์, มาร้อยเรียงให้ผู้อ่านทั่วไปเข้าใจได้. หนังสือครอบคลุมตั้งแต่ระยะต่าง ๆ ของการนอน, การทำงานของ REM และความฝัน, ผลของคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และยานอนหลับ, ไปจนถึงเหตุผลที่สังคมสมัยใหม่มักลดคุณค่าของการนอน. จุดมุ่งหมายหลักของหนังสือ, คือทำให้ผู้อ่านเห็นว่าการนอนควรถูกมองเป็นเสาหลักของสุขภาพ, ไม่ด้อยไปกว่าอาหารและการออกกำลังกาย, พร้อมเสนอแนวทางปฏิบัติที่ช่วยให้การนอนมีคุณภาพขึ้น.
