![[รีวิว] Treat Your Own Back (Robin A. McKenzie) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2654886/c1a-085k3-xxxvnm77ho05-iuu8ej.jpg)
Show Notes
Treat Your Own Back (Robin A. McKenzie)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0958269238?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Treat-Your-Own-Back-Robin-A-McKenzie.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/treat-your-own-back-unabridged/id1529797348?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Treat+Your+Own+Back+Robin+A+McKenzie+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Treat-Your-Own-Back-Robin-A-McKenzie.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Treat-Your-Own-Back-Robin-A-McKenzie.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Treat-Your-Own-Back-Robin-A-McKenzie.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0958269238/
#McKenzieMethodหรือMDT #การเหยียดหลังแบบเฉพาะทิศทาง #การรวมอาการปวดเข้าสู่แนวกลาง #แนวโค้งกระดูกสันหลังส่วนเอว #การปรับท่านั่งและเออร์โกโนมิกส์ #TreatYourOwnBack
Treat Your Own Back ของ Robin A. McKenzie เป็นคู่มือดูแลอาการปวดหลังด้วยตนเอง, ที่ถ่ายทอดหลักการของ McKenzie Method หรือ Mechanical Diagnosis and Therapy, MDT, สำหรับอาการปวดหลังเชิงกลที่ไม่จำเพาะ หนังสือเล่มนี้มิได้เสนอการรักษาแบบครอบจักรวาล, แต่ชวนผู้อ่านสังเกตความสัมพันธ์ระหว่างท่าทาง การเคลื่อนไหว กิจกรรมประจำวัน และอาการของตน แล้วใช้การออกกำลังกายเฉพาะทิศทางร่วมกับการปรับพฤติกรรม เพื่อบรรเทาอาการและลดโอกาสกลับเป็นซ้ำ จุดมุ่งหมายสำคัญคือเปลี่ยนผู้มีอาการจากผู้รับการรักษาอย่างเดียว, ให้เป็นผู้จัดการอาการของตนได้มากขึ้น เนื้อหาใช้ภาษาค่อนข้างตรงไปตรงมา มีภาพและขั้นตอนประกอบ จึงอยู่กึ่งกลางระหว่างหนังสือสุขภาพสำหรับคนทั่วไปกับคู่มือฟื้นฟูเบื้องต้น แม้หนังสือจะกล่าวถึงปัญหาอย่างปวดเอว ปวดร้าวลงขา และอาการที่มักเรียกกันว่าหมอนรองกระดูกเคลื่อน, แต่กรอบของมันเหมาะกับปัญหาเชิงกลทั่วไป ไม่ใช่สิ่งทดแทนการประเมินโรคร้ายแรง กระดูกหัก การอักเสบ หรือภาวะที่มีอาการทางระบบประสาทรุนแรง.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0958269238?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Treat-Your-Own-Back-Robin-A-McKenzie.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/treat-your-own-back-unabridged/id1529797348?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Treat+Your+Own+Back+Robin+A+McKenzie+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Treat-Your-Own-Back-Robin-A-McKenzie.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Treat-Your-Own-Back-Robin-A-McKenzie.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Treat-Your-Own-Back-Robin-A-McKenzie.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0958269238/
#McKenzieMethodหรือMDT #การเหยียดหลังแบบเฉพาะทิศทาง #การรวมอาการปวดเข้าสู่แนวกลาง #แนวโค้งกระดูกสันหลังส่วนเอว #การปรับท่านั่งและเออร์โกโนมิกส์ #TreatYourOwnBack
Treat Your Own Back ของ Robin A. McKenzie เป็นคู่มือดูแลอาการปวดหลังด้วยตนเอง, ที่ถ่ายทอดหลักการของ McKenzie Method หรือ Mechanical Diagnosis and Therapy, MDT, สำหรับอาการปวดหลังเชิงกลที่ไม่จำเพาะ หนังสือเล่มนี้มิได้เสนอการรักษาแบบครอบจักรวาล, แต่ชวนผู้อ่านสังเกตความสัมพันธ์ระหว่างท่าทาง การเคลื่อนไหว กิจกรรมประจำวัน และอาการของตน แล้วใช้การออกกำลังกายเฉพาะทิศทางร่วมกับการปรับพฤติกรรม เพื่อบรรเทาอาการและลดโอกาสกลับเป็นซ้ำ จุดมุ่งหมายสำคัญคือเปลี่ยนผู้มีอาการจากผู้รับการรักษาอย่างเดียว, ให้เป็นผู้จัดการอาการของตนได้มากขึ้น เนื้อหาใช้ภาษาค่อนข้างตรงไปตรงมา มีภาพและขั้นตอนประกอบ จึงอยู่กึ่งกลางระหว่างหนังสือสุขภาพสำหรับคนทั่วไปกับคู่มือฟื้นฟูเบื้องต้น แม้หนังสือจะกล่าวถึงปัญหาอย่างปวดเอว ปวดร้าวลงขา และอาการที่มักเรียกกันว่าหมอนรองกระดูกเคลื่อน, แต่กรอบของมันเหมาะกับปัญหาเชิงกลทั่วไป ไม่ใช่สิ่งทดแทนการประเมินโรคร้ายแรง กระดูกหัก การอักเสบ หรือภาวะที่มีอาการทางระบบประสาทรุนแรง.
