![[รีวิว] The Science of Running (Steve Magness) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2672699/c1a-085k3-9jjqrddpcn92-qmxwys.jpg)
Show Notes
The Science of Running (Steve Magness)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B07ZZH9C6B?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Science-of-Running-Steve-Magness.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-science-of-running-how-to-find-your-limit-and/id1642834648?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Science+of+Running+Steve+Magness+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Science-of-Running-Steve-Magness.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Science-of-Running-Steve-Magness.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Science-of-Running-Steve-Magness.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B07ZZH9C6B/
#ความล้าแบบสมองเป็นศูนย์กลาง #VO2max #การฝึกตามโซน #สิ่งกระตุ้นและการปรับตัว #ความเฉพาะเจาะจงของรายการวิ่ง #TheScienceofRunning
The Science of Running: How to Find Your Limit and Train to Maximize Your Performance คือหนังสือวิทยาศาสตร์การกีฬาและคู่มือการฝึกซ้อม, โดย Steve Magness โค้ชและนักสรีรวิทยาการออกกำลังกาย. หนังสือมุ่งตอบคำถามสำคัญของนักวิ่งที่จริงจังว่า, อะไรเป็นตัวกำหนดขีดจำกัดของผลงาน, และควรฝึกอย่างไรเพื่อเข้าใกล้ศักยภาพของตนโดยไม่ติดกับสูตรสำเร็จ. เนื้อหาแบ่งเป็นสองส่วนที่เชื่อมโยงกัน, ส่วนแรกอธิบายกลไกที่เกี่ยวข้องกับความล้า, การสร้างพลังงาน, และบทบาทของสมองในการควบคุมความพยายาม. ส่วนที่สองแปลงความเข้าใจดังกล่าวเป็นหลักวางแผนฝึก, การเลือกสิ่งกระตุ้น, การฟื้นตัว, และตัวอย่างโปรแกรมตั้งแต่ระยะ 800 เมตรถึงมาราธอน. จุดยืนของ Magness ไม่ใช่การปฏิเสธข้อมูลอย่างสถิติการแข่งขัน, VO2max, หรือโซนความหนัก, แต่คือการเตือนว่าเครื่องมือเหล่านี้อธิบายความสามารถของนักวิ่งได้เพียงบางส่วน. หนังสือจึงเหมาะกับการอ่านเชิงวิเคราะห์, เพราะเสนอให้ผู้อ่านมองการฝึกเป็นกระบวนการปรับตัวของระบบทั้งร่างกายและจิตใจ, มากกว่าการทำตามตารางที่ตายตัว.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B07ZZH9C6B?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Science-of-Running-Steve-Magness.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-science-of-running-how-to-find-your-limit-and/id1642834648?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Science+of+Running+Steve+Magness+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Science-of-Running-Steve-Magness.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Science-of-Running-Steve-Magness.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Science-of-Running-Steve-Magness.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B07ZZH9C6B/
#ความล้าแบบสมองเป็นศูนย์กลาง #VO2max #การฝึกตามโซน #สิ่งกระตุ้นและการปรับตัว #ความเฉพาะเจาะจงของรายการวิ่ง #TheScienceofRunning
The Science of Running: How to Find Your Limit and Train to Maximize Your Performance คือหนังสือวิทยาศาสตร์การกีฬาและคู่มือการฝึกซ้อม, โดย Steve Magness โค้ชและนักสรีรวิทยาการออกกำลังกาย. หนังสือมุ่งตอบคำถามสำคัญของนักวิ่งที่จริงจังว่า, อะไรเป็นตัวกำหนดขีดจำกัดของผลงาน, และควรฝึกอย่างไรเพื่อเข้าใกล้ศักยภาพของตนโดยไม่ติดกับสูตรสำเร็จ. เนื้อหาแบ่งเป็นสองส่วนที่เชื่อมโยงกัน, ส่วนแรกอธิบายกลไกที่เกี่ยวข้องกับความล้า, การสร้างพลังงาน, และบทบาทของสมองในการควบคุมความพยายาม. ส่วนที่สองแปลงความเข้าใจดังกล่าวเป็นหลักวางแผนฝึก, การเลือกสิ่งกระตุ้น, การฟื้นตัว, และตัวอย่างโปรแกรมตั้งแต่ระยะ 800 เมตรถึงมาราธอน. จุดยืนของ Magness ไม่ใช่การปฏิเสธข้อมูลอย่างสถิติการแข่งขัน, VO2max, หรือโซนความหนัก, แต่คือการเตือนว่าเครื่องมือเหล่านี้อธิบายความสามารถของนักวิ่งได้เพียงบางส่วน. หนังสือจึงเหมาะกับการอ่านเชิงวิเคราะห์, เพราะเสนอให้ผู้อ่านมองการฝึกเป็นกระบวนการปรับตัวของระบบทั้งร่างกายและจิตใจ, มากกว่าการทำตามตารางที่ตายตัว.
