[รีวิว] The Run Walk Run Method, Third Edition (Jeff Galloway) สรุปหนังสือ.

The Run Walk Run Method, Third Edition (Jeff Galloway)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1782552715?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Run-Walk-Run-Method%2C-Third-Edition-Jeff-Galloway.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/unbeatable-mind-forge-resiliency-and-mental-toughness/id976390033?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Run+Walk+Run+Method+Third+Edition+Jeff+Galloway+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Run-Walk-Run-Method%2C-Third-Edition-Jeff-Galloway.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Run-Walk-Run-Method%2C-Third-Edition-Jeff-Galloway.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Run-Walk-Run-Method%2C-Third-Edition-Jeff-Galloway.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/1782552715/

#การสลับวิ่งเดิน #ช่วงเดินเชิงกลยุทธ์ #การควบคุมความล้า #การป้องกันแรงกระแทกสะสม #การเตรียมมาราธอน #TheRunWalkRunMethodThirdEdition

The Run Walk Run® Method, Third Edition ของ Jeff Galloway เป็นหนังสือแนะนำการวิ่งและการเดินเชิงปฏิบัติ, ที่นำเสนอแนวทางฝึกซ้อมซึ่งต่างจากความเชื่อว่าผู้วิ่งต้องวิ่งต่อเนื่องตลอดระยะทาง. แก่นของหนังสือคือการสลับช่วงวิ่งกับช่วงเดินอย่างวางแผนล่วงหน้า, เพื่อควบคุมความล้า ลดแรงกระแทกสะสม, และทำให้การออกกำลังกายระยะไกลเข้าถึงคนหลากหลายระดับมากขึ้น. Galloway เป็นอดีตนักกีฬาโอลิมปิกสหรัฐฯ และโค้ชวิ่งที่พัฒนาวิธีนี้ขึ้นตั้งแต่ทศวรรษ 1970. ฉบับที่สามรวบรวมหลักการของ Run Walk Run® ควบคู่กับคำแนะนำเรื่องท่าวิ่ง การฝึกทักษะ การรับมืออาการปวดเมื่อย และการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน. หนังสือไม่ได้วางการเดินเป็นสัญญาณของความล้มเหลว, แต่เป็นเครื่องมือจัดการความหนักของการฝึก. ด้วยเหตุนี้ เนื้อหาจึงเหมาะทั้งกับผู้เริ่มต้น ผู้ที่เคยบาดเจ็บจากการวิ่ง และนักวิ่งระยะไกลที่ต้องการสร้างแผนซ้อมซึ่งคงความต่อเนื่องได้ในระยะยาว.