![[รีวิว] The Pilates Body, Revised and Expanded Edition (Brooke Siler) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2670587/c1a-085k3-xxxo11m1a6-y6jszg.jpg)
Show Notes
The Pilates Body, Revised and Expanded Edition (Brooke Siler)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0593980441?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Pilates-Body%2C-Revised-and-Expanded-Edition-Brooke-Siler.html
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Pilates+Body+Revised+and+Expanded+Edition+Brooke+Siler+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Pilates-Body%2C-Revised-and-Expanded-Edition-Brooke-Siler.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Pilates-Body%2C-Revised-and-Expanded-Edition-Brooke-Siler.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Pilates-Body%2C-Revised-and-Expanded-Edition-Brooke-Siler.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0593980441/
#พิลาทิสบนเสื่อ #การจัดแนวร่างกาย #ลมหายใจและแกนกลาง #แพนดิคูเลชัน #การปรับระดับท่าพิลาทิส #ThePilatesBodyRevisedandExpandedEdition
The Pilates Body, Revised and Expanded Edition ของ Brooke Siler เป็นคู่มือพิลาทิสแบบเสื่อ, สำหรับฝึกที่บ้านโดยไม่ต้องใช้เครื่องหรืออุปกรณ์ซับซ้อน. หนังสือฉบับปรับปรุงนี้ต่อยอดจากผลงานต้นฉบับที่เผยแพร่ครั้งแรกในปี 2000 โดยนำเสนอหลักการของพิลาทิส, ลำดับการฝึก และท่าออกกำลังกายมากกว่าห้าสิบท่าในระดับความยากที่แตกต่างกัน. Siler มีพื้นฐานจากการศึกษาโดยตรงกับ Romana Kryzanowska, ศิษย์สายตรงของ Joseph Pilates จึงวางเนื้อหาอยู่บนแนวคิดพิลาทิสดั้งเดิมที่ให้ความสำคัญกับการควบคุม, ลมหายใจ, การจัดแนว และการทำงานอย่างมีสติของร่างกาย. จุดประสงค์ของหนังสือไม่ใช่เพียงสอนท่าเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ, แต่ช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจว่าควรใช้ลำตัว, กระดูกสันหลัง, สะโพก และแขนขาร่วมกันอย่างไร. ฉบับใหม่นี้เพิ่มบทว่าด้วย pandiculation หรือการเกร็งแล้วคลายกล้ามเนื้ออย่างตั้งใจ, พร้อมรูปแบบประยุกต์ของท่าบนเสื่อสิบหกท่า เพื่อสนับสนุนการเคลื่อนไหวและการลดความตึงของกล้ามเนื้อ.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0593980441?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Pilates-Body%2C-Revised-and-Expanded-Edition-Brooke-Siler.html
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Pilates+Body+Revised+and+Expanded+Edition+Brooke+Siler+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Pilates-Body%2C-Revised-and-Expanded-Edition-Brooke-Siler.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Pilates-Body%2C-Revised-and-Expanded-Edition-Brooke-Siler.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Pilates-Body%2C-Revised-and-Expanded-Edition-Brooke-Siler.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0593980441/
#พิลาทิสบนเสื่อ #การจัดแนวร่างกาย #ลมหายใจและแกนกลาง #แพนดิคูเลชัน #การปรับระดับท่าพิลาทิส #ThePilatesBodyRevisedandExpandedEdition
The Pilates Body, Revised and Expanded Edition ของ Brooke Siler เป็นคู่มือพิลาทิสแบบเสื่อ, สำหรับฝึกที่บ้านโดยไม่ต้องใช้เครื่องหรืออุปกรณ์ซับซ้อน. หนังสือฉบับปรับปรุงนี้ต่อยอดจากผลงานต้นฉบับที่เผยแพร่ครั้งแรกในปี 2000 โดยนำเสนอหลักการของพิลาทิส, ลำดับการฝึก และท่าออกกำลังกายมากกว่าห้าสิบท่าในระดับความยากที่แตกต่างกัน. Siler มีพื้นฐานจากการศึกษาโดยตรงกับ Romana Kryzanowska, ศิษย์สายตรงของ Joseph Pilates จึงวางเนื้อหาอยู่บนแนวคิดพิลาทิสดั้งเดิมที่ให้ความสำคัญกับการควบคุม, ลมหายใจ, การจัดแนว และการทำงานอย่างมีสติของร่างกาย. จุดประสงค์ของหนังสือไม่ใช่เพียงสอนท่าเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ, แต่ช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจว่าควรใช้ลำตัว, กระดูกสันหลัง, สะโพก และแขนขาร่วมกันอย่างไร. ฉบับใหม่นี้เพิ่มบทว่าด้วย pandiculation หรือการเกร็งแล้วคลายกล้ามเนื้ออย่างตั้งใจ, พร้อมรูปแบบประยุกต์ของท่าบนเสื่อสิบหกท่า เพื่อสนับสนุนการเคลื่อนไหวและการลดความตึงของกล้ามเนื้อ.
