![[รีวิว] The Muscle and Strength Pyramid: Nutrition (Eric Russell Helms) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2682794/c1a-085k3-6zzqq7qqfn9q-4tqfw6.jpg)
Show Notes
The Muscle and Strength Pyramid: Nutrition (Eric Russell Helms)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0G62WR9PL?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Muscle-and-Strength-Pyramid%3A-Nutrition-Eric-Russell-Helms.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/secrets-of-the-superhuman-food-pyramid-part-1/id911528805?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Muscle+and+Strength+Pyramid+Nutrition+Eric+Russell+Helms+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Muscle-and-Strength-Pyramid-Eric-Russell-Helms.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Muscle-and-Strength-Pyramid-Eric-Russell-Helms.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Muscle-and-Strength-Pyramid-Eric-Russell-Helms.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B0G62WR9PL/
#พลังงานสมดุล #การจัดสรรมหภาคสารอาหาร #จุลสารอาหารและใยอาหาร #ช่วงเวลารับประทานอาหาร #การจัดลำดับอาหารเสริมตามหลักฐาน #TheMuscleandStrengthPyramid
หนังสือ The Muscle and Strength Pyramid: Nutrition โดย Eric Russell Helms, Andy Morgan และ Andrea Marie Valdez เป็นคู่มือโภชนาการเชิงหลักฐาน สำหรับผู้ฝึกเวท นักกีฬา และโค้ช ที่ต้องการจัดอาหารเพื่อเป้าหมายด้านกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง สมรรถนะ หรือการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบร่างกาย. แก่นของหนังสือคือ “พีระมิด” ที่จัดลำดับความสำคัญของปัจจัยทางโภชนาการ เพื่อแก้ปัญหาการเริ่มต้นจากรายละเอียดเล็กน้อย เช่น อาหารเสริม หรือเวลารับประทานอาหาร ทั้งที่พื้นฐานของแผนอาหารยังไม่เหมาะกับเป้าหมาย. ผู้เขียนนำงานวิจัยมาวางร่วมกับข้อจำกัดในชีวิตจริง จึงไม่ได้เสนอรายการอาหารตายตัว หรือกฎห้ามกินแบบขาวกับดำ. เนื้อหามุ่งอธิบายว่า ควรตัดสินใจเรื่องพลังงาน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน คุณภาพอาหาร การกระจายมื้อ และอาหารเสริมอย่างไร โดยคำนึงถึงการยึดแผนได้ต่อเนื่อง. ด้วยเหตุนี้ หนังสือจึงเป็นทั้งกรอบคิดสำหรับประเมินข้อมูลโภชนาการ และเครื่องมือสำหรับแปลงหลักการให้เป็นแผนปฏิบัติที่ปรับตามบุคคลได้.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0G62WR9PL?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Muscle-and-Strength-Pyramid%3A-Nutrition-Eric-Russell-Helms.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/secrets-of-the-superhuman-food-pyramid-part-1/id911528805?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Muscle+and+Strength+Pyramid+Nutrition+Eric+Russell+Helms+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Muscle-and-Strength-Pyramid-Eric-Russell-Helms.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Muscle-and-Strength-Pyramid-Eric-Russell-Helms.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Muscle-and-Strength-Pyramid-Eric-Russell-Helms.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B0G62WR9PL/
#พลังงานสมดุล #การจัดสรรมหภาคสารอาหาร #จุลสารอาหารและใยอาหาร #ช่วงเวลารับประทานอาหาร #การจัดลำดับอาหารเสริมตามหลักฐาน #TheMuscleandStrengthPyramid
หนังสือ The Muscle and Strength Pyramid: Nutrition โดย Eric Russell Helms, Andy Morgan และ Andrea Marie Valdez เป็นคู่มือโภชนาการเชิงหลักฐาน สำหรับผู้ฝึกเวท นักกีฬา และโค้ช ที่ต้องการจัดอาหารเพื่อเป้าหมายด้านกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง สมรรถนะ หรือการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบร่างกาย. แก่นของหนังสือคือ “พีระมิด” ที่จัดลำดับความสำคัญของปัจจัยทางโภชนาการ เพื่อแก้ปัญหาการเริ่มต้นจากรายละเอียดเล็กน้อย เช่น อาหารเสริม หรือเวลารับประทานอาหาร ทั้งที่พื้นฐานของแผนอาหารยังไม่เหมาะกับเป้าหมาย. ผู้เขียนนำงานวิจัยมาวางร่วมกับข้อจำกัดในชีวิตจริง จึงไม่ได้เสนอรายการอาหารตายตัว หรือกฎห้ามกินแบบขาวกับดำ. เนื้อหามุ่งอธิบายว่า ควรตัดสินใจเรื่องพลังงาน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน คุณภาพอาหาร การกระจายมื้อ และอาหารเสริมอย่างไร โดยคำนึงถึงการยึดแผนได้ต่อเนื่อง. ด้วยเหตุนี้ หนังสือจึงเป็นทั้งกรอบคิดสำหรับประเมินข้อมูลโภชนาการ และเครื่องมือสำหรับแปลงหลักการให้เป็นแผนปฏิบัติที่ปรับตามบุคคลได้.
