![[รีวิว] Somatic Yoga For Nervous System Regulation (LearnWell Books) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2640449/c1a-085k3-dmdqq9okc184-vbaajh.jpg)
Show Notes
Somatic Yoga For Nervous System Regulation (LearnWell Books)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1922922560?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Somatic-Yoga-For-Nervous-System-Regulation-LearnWell-Books.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/somatic-yoga-for-nervous-system-regulation-41-guided/id1764264849?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Somatic+Yoga+For+Nervous+System+Regulation+LearnWell+Books+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Somatic-Yoga-For-Nervous-System-Regulation-LearnWell-Books.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Somatic-Yoga-For-Nervous-System-Regulation-LearnWell-Books.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Somatic-Yoga-For-Nervous-System-Regulation-LearnWell-Books.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/1922922560/
#โซมาติกโยคะ #การกำกับระบบประสาท #การประมวลผลจากล่างขึ้นบน #ลมหายใจและสติ #การฝึก10นาทีต่อวัน #SomaticYogaForNervousSystemRegulation
หนังสือ Somatic Yoga For Nervous System Regulation ของ LearnWell Books เป็นคู่มือเชิงปฏิบัติในกลุ่มโยคะเพื่อสุขภาวะและการจัดการความเครียด โดยเสนอเทคนิคโซมาติกโยคะ 41 แบบ สำหรับนำไปใช้ในช่วงเวลาสั้นราว 10 นาทีต่อวัน จุดมุ่งหมายหลักไม่ใช่การฝึกท่ายากหรือการเพิ่มความยืดหยุ่นเพียงอย่างเดียว แต่คือการสังเกตความรู้สึกในร่างกาย ใช้ลมหายใจ การรับรู้ และการเคลื่อนไหวอย่างช้า เพื่อช่วยให้ผู้ฝึกตอบสนองต่อภาวะตึงเครียดได้อย่างมีสติขึ้น หนังสืออธิบายแนวคิดการทำงานจากร่างกายสู่จิตใจ หรือ bottom-up processing ซึ่งต่างจากวิธีที่เริ่มต้นด้วยการปรับความคิดแล้วหวังให้ร่างกายผ่อนคลาย เนื้อหาจึงวางโยคะในฐานะเครื่องมือเชื่อมโยงกายและใจ เหมาะกับผู้เริ่มต้นที่ต้องการแนวทางเป็นขั้นตอน รวมถึงผู้มีประสบการณ์โยคะที่อยากเพิ่มมิติของการรับรู้ภายในและการดูแลระบบประสาทให้แก่การฝึกของตน.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1922922560?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Somatic-Yoga-For-Nervous-System-Regulation-LearnWell-Books.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/somatic-yoga-for-nervous-system-regulation-41-guided/id1764264849?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Somatic+Yoga+For+Nervous+System+Regulation+LearnWell+Books+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Somatic-Yoga-For-Nervous-System-Regulation-LearnWell-Books.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Somatic-Yoga-For-Nervous-System-Regulation-LearnWell-Books.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Somatic-Yoga-For-Nervous-System-Regulation-LearnWell-Books.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/1922922560/
#โซมาติกโยคะ #การกำกับระบบประสาท #การประมวลผลจากล่างขึ้นบน #ลมหายใจและสติ #การฝึก10นาทีต่อวัน #SomaticYogaForNervousSystemRegulation
หนังสือ Somatic Yoga For Nervous System Regulation ของ LearnWell Books เป็นคู่มือเชิงปฏิบัติในกลุ่มโยคะเพื่อสุขภาวะและการจัดการความเครียด โดยเสนอเทคนิคโซมาติกโยคะ 41 แบบ สำหรับนำไปใช้ในช่วงเวลาสั้นราว 10 นาทีต่อวัน จุดมุ่งหมายหลักไม่ใช่การฝึกท่ายากหรือการเพิ่มความยืดหยุ่นเพียงอย่างเดียว แต่คือการสังเกตความรู้สึกในร่างกาย ใช้ลมหายใจ การรับรู้ และการเคลื่อนไหวอย่างช้า เพื่อช่วยให้ผู้ฝึกตอบสนองต่อภาวะตึงเครียดได้อย่างมีสติขึ้น หนังสืออธิบายแนวคิดการทำงานจากร่างกายสู่จิตใจ หรือ bottom-up processing ซึ่งต่างจากวิธีที่เริ่มต้นด้วยการปรับความคิดแล้วหวังให้ร่างกายผ่อนคลาย เนื้อหาจึงวางโยคะในฐานะเครื่องมือเชื่อมโยงกายและใจ เหมาะกับผู้เริ่มต้นที่ต้องการแนวทางเป็นขั้นตอน รวมถึงผู้มีประสบการณ์โยคะที่อยากเพิ่มมิติของการรับรู้ภายในและการดูแลระบบประสาทให้แก่การฝึกของตน.
