![[รีวิว] Men's Health Ultimate Dumbbell Guide (Myatt Murphy) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2666153/c1a-085k3-jpp2rgm5ajkv-9ikiee.jpg)
Show Notes
Men's Health Ultimate Dumbbell Guide (Myatt Murphy)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/159486487X?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Men%26%23039%3Bs-Health-Ultimate-Dumbbell-Guide-Myatt-Murphy.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/summary-of-myatt-murphys-mens-health-ultimate/id1786038593?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Men+039+s+Health+Ultimate+Dumbbell+Guide+Myatt+Murphy+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Men%27s-Health-Ultimate-Dumbbell-Guide-Myatt-Murphy.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Men%27s-Health-Ultimate-Dumbbell-Guide-Myatt-Murphy.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Men%27s-Health-Ultimate-Dumbbell-Guide-Myatt-Murphy.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/159486487X/
#ดัมเบลล์ฝึกทั้งร่างกาย #สควอตและลันจ์ด้วยดัมเบลล์ #เดดลิฟต์และท่าเพรส #ภาพสาธิตท่าเวท #ตารางฝึกตามระดับทักษะ #Men039sHealthUltimateDumbbellGuide
Men's Health Ultimate Dumbbell Guide ของ ไมแอต เมอร์ฟี, ผู้เขียนและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่ทำงานกับนิตยสาร Men's Health มาอย่างยาวนาน, เป็นคู่มือฝึกเวทด้วยดัมเบลล์ในรูปแบบอ้างอิงเชิงปฏิบัติ ไม่ใช่หนังสือทฤษฎีการเพาะกายเพียงอย่างเดียว. หนังสือมุ่งโต้ความเข้าใจที่ว่าดัมเบลล์มีประโยชน์แค่สำหรับท่าบริหารแขนหรือหัวไหล่, โดยแสดงให้เห็นว่าตุ้มน้ำหนักชนิดนี้ใช้พัฒนากล้ามเนื้อหลักได้แทบทั้งร่างกาย, ตั้งแต่ขา สะโพก อก หลัง ไหล่ แขน จนถึงแกนกลางลำตัว. เนื้อหาหลักประกอบด้วยท่าพื้นฐานและรูปแบบดัดแปลงจำนวนมาก, พร้อมภาพสาธิตกว่า 200 ภาพและคำแนะนำเป็นลำดับขั้น. ชื่อรองที่กล่าวถึง “มากกว่า 21,000 ท่า” สื่อถึงจำนวนความเป็นไปได้จากการผสมรูปแบบท่า มุม น้ำหนัก และการจัดโปรแกรม, มากกว่าจะหมายถึงรายการท่าอิสระหลายหมื่นท่า. จุดประสงค์จึงคือช่วยให้ผู้อ่านใช้ดัมเบลล์ชุดหนึ่งอย่างเป็นระบบ เพื่อสร้างความแข็งแรง เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และสนับสนุนการเผาผลาญพลังงาน, ทั้งสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่ต้องการทางเลือกในการฝึกที่บ้าน.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/159486487X?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Men%26%23039%3Bs-Health-Ultimate-Dumbbell-Guide-Myatt-Murphy.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/summary-of-myatt-murphys-mens-health-ultimate/id1786038593?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Men+039+s+Health+Ultimate+Dumbbell+Guide+Myatt+Murphy+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Men%27s-Health-Ultimate-Dumbbell-Guide-Myatt-Murphy.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Men%27s-Health-Ultimate-Dumbbell-Guide-Myatt-Murphy.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Men%27s-Health-Ultimate-Dumbbell-Guide-Myatt-Murphy.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/159486487X/
#ดัมเบลล์ฝึกทั้งร่างกาย #สควอตและลันจ์ด้วยดัมเบลล์ #เดดลิฟต์และท่าเพรส #ภาพสาธิตท่าเวท #ตารางฝึกตามระดับทักษะ #Men039sHealthUltimateDumbbellGuide
Men's Health Ultimate Dumbbell Guide ของ ไมแอต เมอร์ฟี, ผู้เขียนและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่ทำงานกับนิตยสาร Men's Health มาอย่างยาวนาน, เป็นคู่มือฝึกเวทด้วยดัมเบลล์ในรูปแบบอ้างอิงเชิงปฏิบัติ ไม่ใช่หนังสือทฤษฎีการเพาะกายเพียงอย่างเดียว. หนังสือมุ่งโต้ความเข้าใจที่ว่าดัมเบลล์มีประโยชน์แค่สำหรับท่าบริหารแขนหรือหัวไหล่, โดยแสดงให้เห็นว่าตุ้มน้ำหนักชนิดนี้ใช้พัฒนากล้ามเนื้อหลักได้แทบทั้งร่างกาย, ตั้งแต่ขา สะโพก อก หลัง ไหล่ แขน จนถึงแกนกลางลำตัว. เนื้อหาหลักประกอบด้วยท่าพื้นฐานและรูปแบบดัดแปลงจำนวนมาก, พร้อมภาพสาธิตกว่า 200 ภาพและคำแนะนำเป็นลำดับขั้น. ชื่อรองที่กล่าวถึง “มากกว่า 21,000 ท่า” สื่อถึงจำนวนความเป็นไปได้จากการผสมรูปแบบท่า มุม น้ำหนัก และการจัดโปรแกรม, มากกว่าจะหมายถึงรายการท่าอิสระหลายหมื่นท่า. จุดประสงค์จึงคือช่วยให้ผู้อ่านใช้ดัมเบลล์ชุดหนึ่งอย่างเป็นระบบ เพื่อสร้างความแข็งแรง เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และสนับสนุนการเผาผลาญพลังงาน, ทั้งสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่ต้องการทางเลือกในการฝึกที่บ้าน.
