![[รีวิว] Head Strong (Dave Asprey) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2635271/c1a-085k3-ok8gj2k5s121-q8j66d.jpg)
Show Notes
Head Strong (Dave Asprey)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B01MS9BJ2N?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Head-Strong-Dave-Asprey.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/head-strong/id1441400649?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Head+Strong+Dave+Asprey+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Head-Strong-Dave-Asprey.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Head-Strong-Dave-Asprey.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Head-Strong-Dave-Asprey.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B01MS9BJ2N/
#ไมโทคอนเดรียและพลังงานสมอง #แผนรีเซ็ตสองสัปดาห์ #คีโตนและการสลับแหล่งพลังงาน #จังหวะนอนและแสงธรรมชาติ #ไบโอแฮ็กกิงแบบติดตามตนเอง #HeadStrong
Head Strong คือหนังสือสุขภาพและการเพิ่มประสิทธิภาพร่างกาย, เขียนโดย เดฟ แอสพรี ผู้เป็นที่รู้จักจากแนวคิด Bulletproof และการทดลองปรับพฤติกรรมเพื่อสมรรถนะส่วนบุคคล. หนังสือเสนอว่า อาการสมองล้า, คิดช้า, ไม่มีสมาธิ และพลังงานตก อาจเกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพการสร้างพลังงานของไมโทคอนเดรีย ซึ่งเป็นส่วนประกอบของเซลล์ที่เปลี่ยนสารอาหารและออกซิเจนเป็นพลังงาน. เป้าหมายของหนังสือจึงไม่ใช่เพียงการทำงานให้มากขึ้น, แต่เป็นการลดภาระทางชีวภาพที่ผู้เขียนเชื่อว่าบั่นทอนสมอง และจัดสภาพแวดล้อม, อาหาร, การนอน และการเคลื่อนไหวให้เอื้อต่อพลังงานที่สม่ำเสมอ. แกนของเล่มคือแผนปฏิบัติระยะสั้นสองสัปดาห์ พร้อมข้อเสนอเรื่องอาหารคีโตเจนิกแบบยืดหยุ่น, การจำกัดสิ่งกระตุ้นหรือสารปนเปื้อนบางชนิด, และการใช้ความเครียดทางกายปริมาณพอเหมาะ. อย่างไรก็ดี หลายคำแนะนำอยู่ในพื้นที่ของไบโอแฮ็กกิง และระดับหลักฐานวิทยาศาสตร์ไม่เท่ากัน จึงควรอ่านอย่างมีวิจารณญาณ, โดยเฉพาะเมื่อเกี่ยวข้องกับอาหารเสริม, การอดอาหาร หรือโรคประจำตัว.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B01MS9BJ2N?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Head-Strong-Dave-Asprey.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/head-strong/id1441400649?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Head+Strong+Dave+Asprey+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Head-Strong-Dave-Asprey.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Head-Strong-Dave-Asprey.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Head-Strong-Dave-Asprey.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B01MS9BJ2N/
#ไมโทคอนเดรียและพลังงานสมอง #แผนรีเซ็ตสองสัปดาห์ #คีโตนและการสลับแหล่งพลังงาน #จังหวะนอนและแสงธรรมชาติ #ไบโอแฮ็กกิงแบบติดตามตนเอง #HeadStrong
Head Strong คือหนังสือสุขภาพและการเพิ่มประสิทธิภาพร่างกาย, เขียนโดย เดฟ แอสพรี ผู้เป็นที่รู้จักจากแนวคิด Bulletproof และการทดลองปรับพฤติกรรมเพื่อสมรรถนะส่วนบุคคล. หนังสือเสนอว่า อาการสมองล้า, คิดช้า, ไม่มีสมาธิ และพลังงานตก อาจเกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพการสร้างพลังงานของไมโทคอนเดรีย ซึ่งเป็นส่วนประกอบของเซลล์ที่เปลี่ยนสารอาหารและออกซิเจนเป็นพลังงาน. เป้าหมายของหนังสือจึงไม่ใช่เพียงการทำงานให้มากขึ้น, แต่เป็นการลดภาระทางชีวภาพที่ผู้เขียนเชื่อว่าบั่นทอนสมอง และจัดสภาพแวดล้อม, อาหาร, การนอน และการเคลื่อนไหวให้เอื้อต่อพลังงานที่สม่ำเสมอ. แกนของเล่มคือแผนปฏิบัติระยะสั้นสองสัปดาห์ พร้อมข้อเสนอเรื่องอาหารคีโตเจนิกแบบยืดหยุ่น, การจำกัดสิ่งกระตุ้นหรือสารปนเปื้อนบางชนิด, และการใช้ความเครียดทางกายปริมาณพอเหมาะ. อย่างไรก็ดี หลายคำแนะนำอยู่ในพื้นที่ของไบโอแฮ็กกิง และระดับหลักฐานวิทยาศาสตร์ไม่เท่ากัน จึงควรอ่านอย่างมีวิจารณญาณ, โดยเฉพาะเมื่อเกี่ยวข้องกับอาหารเสริม, การอดอาหาร หรือโรคประจำตัว.
