![[รีวิว] Daniels' Running Formula (Jack Daniels) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2671972/c1a-085k3-xxx4v7orsmon-8wamzq.jpg)
Show Notes
Daniels' Running Formula (Jack Daniels)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1718203667?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Daniels%26%23039%3B-Running-Formula-Jack-Daniels.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/daniels-running-formula/id1763282832?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Daniels+039+Running+Formula+Jack+Daniels+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Daniels%27-Running-Formula-Jack-Daniels.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Daniels%27-Running-Formula-Jack-Daniels.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Daniels%27-Running-Formula-Jack-Daniels.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/1718203667/
#ระบบVDOT #เพซThreshold #การฝึกIntervalและRepetition #การวางแผนฝึกตามฤดูกาล #การเตรียมมาราธอนและอัลตร้าระยะไกล #Daniels039RunningFormula
Daniels' Running Formula ฉบับพิมพ์ครั้งที่ 4, คือคู่มือการฝึกวิ่งเชิงวิทยาศาสตร์โดย แจ็ก แดเนียลส์, โค้ชและนักสรีรวิทยาการออกกำลังกายผู้มีประสบการณ์ยาวนาน หนังสือจัดอยู่ในกลุ่มคู่มือการฝึกซ้อมสำหรับนักวิ่ง, ไม่ใช่หนังสือสร้างแรงบันดาลใจหรือแผนสำเร็จรูปที่ใช้เหมือนกันทุกคน เป้าหมายหลักคือช่วยให้นักวิ่งกำหนดความหนักของการซ้อมได้เหมาะกับสมรรถภาพปัจจุบัน, แล้วนำความหนักนั้นไปจัดเป็นแผนตามระยะและฤดูกาลแข่งขัน แกนกลางของเล่มคือระบบ VDOT, ซึ่งใช้ผลงานการแข่งขันเพื่อเชื่อมโยงระดับความฟิตกับเพซการฝึกประเภทต่าง ๆ เนื้อหาครอบคลุมตั้งแต่การวิ่งเพื่อสุขภาพ, การกลับมาฟิตหลังพักหรือบาดเจ็บ, ไปจนถึงการเตรียมตัวสำหรับ 800 เมตร, 5K, มาราธอน, อัลตร้าระยะไกล และไตรกีฬา ฉบับนี้เพิ่มความละเอียดของแนวทางเพซ, ขยายการพูดถึงสภาพแวดล้อมท้าทาย และเสนอแผนกับแบบฝึกจำนวนมาก จุดประสงค์จึงไม่ใช่เพียงทำให้วิ่งเร็วขึ้น, แต่คือทำให้ผู้อ่านเข้าใจเหตุผลของการซ้อมแต่ละแบบและเลือกใช้ได้อย่างเป็นระบบ.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1718203667?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Daniels%26%23039%3B-Running-Formula-Jack-Daniels.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/daniels-running-formula/id1763282832?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Daniels+039+Running+Formula+Jack+Daniels+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Daniels%27-Running-Formula-Jack-Daniels.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Daniels%27-Running-Formula-Jack-Daniels.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Daniels%27-Running-Formula-Jack-Daniels.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/1718203667/
#ระบบVDOT #เพซThreshold #การฝึกIntervalและRepetition #การวางแผนฝึกตามฤดูกาล #การเตรียมมาราธอนและอัลตร้าระยะไกล #Daniels039RunningFormula
Daniels' Running Formula ฉบับพิมพ์ครั้งที่ 4, คือคู่มือการฝึกวิ่งเชิงวิทยาศาสตร์โดย แจ็ก แดเนียลส์, โค้ชและนักสรีรวิทยาการออกกำลังกายผู้มีประสบการณ์ยาวนาน หนังสือจัดอยู่ในกลุ่มคู่มือการฝึกซ้อมสำหรับนักวิ่ง, ไม่ใช่หนังสือสร้างแรงบันดาลใจหรือแผนสำเร็จรูปที่ใช้เหมือนกันทุกคน เป้าหมายหลักคือช่วยให้นักวิ่งกำหนดความหนักของการซ้อมได้เหมาะกับสมรรถภาพปัจจุบัน, แล้วนำความหนักนั้นไปจัดเป็นแผนตามระยะและฤดูกาลแข่งขัน แกนกลางของเล่มคือระบบ VDOT, ซึ่งใช้ผลงานการแข่งขันเพื่อเชื่อมโยงระดับความฟิตกับเพซการฝึกประเภทต่าง ๆ เนื้อหาครอบคลุมตั้งแต่การวิ่งเพื่อสุขภาพ, การกลับมาฟิตหลังพักหรือบาดเจ็บ, ไปจนถึงการเตรียมตัวสำหรับ 800 เมตร, 5K, มาราธอน, อัลตร้าระยะไกล และไตรกีฬา ฉบับนี้เพิ่มความละเอียดของแนวทางเพซ, ขยายการพูดถึงสภาพแวดล้อมท้าทาย และเสนอแผนกับแบบฝึกจำนวนมาก จุดประสงค์จึงไม่ใช่เพียงทำให้วิ่งเร็วขึ้น, แต่คือทำให้ผู้อ่านเข้าใจเหตุผลของการซ้อมแต่ละแบบและเลือกใช้ได้อย่างเป็นระบบ.
