![[รีวิว] Complete Calisthenics, Second Edition (Ashley Kalym) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2665562/c1a-085k3-7zz2d971croj-hqju2n.jpg)
Show Notes
Complete Calisthenics, Second Edition (Ashley Kalym)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1623174112?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Complete-Calisthenics%2C-Second-Edition-Ashley-Kalym.html
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Complete+Calisthenics+Second+Edition+Ashley+Kalym+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Complete-Calisthenics%2C-Second-Edition-Ashley-Kalym.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Complete-Calisthenics%2C-Second-Edition-Ashley-Kalym.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Complete-Calisthenics%2C-Second-Edition-Ashley-Kalym.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/1623174112/
#การฝึกด้วยน้ำหนักตัว #แพลนช์และเลเวอร์ #แฮนด์สแตนด์และมัสเซิลอัป #การสร้างกล้ามเนื้อแบบกายบริหาร #การพักฟื้นและโภชนาการ #CompleteCalisthenicsSecondEdition
Complete Calisthenics, Second Edition: The Ultimate Guide to Bodyweight Exercise คือคู่มือการฝึกกายบริหารด้วยน้ำหนักตัว, เขียนโดย Ashley Kalym เทรนเนอร์ผู้มีพื้นฐานจากการเล่นรักบี้, การศึกษาด้านชีววิทยา, และการฝึกเพื่อเข้าร่วมหน่วยนาวิกโยธินอังกฤษ. หนังสืออยู่ในกลุ่มสุขภาพและการออกกำลังกายเชิงปฏิบัติ, มีเป้าหมายชัดเจนคือช่วยให้ผู้อ่านพัฒนาความแข็งแรง, ความทนทาน, ความคล่องตัว, และกำลังระเบิด โดยไม่ต้องพึ่งเครื่องเล่นเวทหรือค่าสมาชิกยิมราคาแพง. เนื้อหาครอบคลุมตั้งแต่การเตรียมตัว, การใช้อุปกรณ์พื้นฐาน, โภชนาการ, การพักฟื้น, ไปจนถึงโปรแกรมฝึกที่ปรับใช้ได้กับระดับประสบการณ์ต่างกัน. จุดเด่นของฉบับปรับปรุงคือการเพิ่มแนวทางฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ, คำแนะนำเรื่องการพักและฟื้นตัว, รวมทั้งสูตรอาหารและตัวอย่างบันทึกการกินของผู้เขียน. ด้วยภาพสาธิตมากกว่า 500 ภาพ, หนังสือมุ่งทำให้ท่าที่ต้องอาศัยการควบคุมร่างกายสูง, ตั้งแต่วิดพื้นและดึงข้อจนถึงแฮนด์สแตนด์, มัสเซิลอัป, แพลนช์, และเลเวอร์, กลายเป็นสิ่งที่เรียนรู้ตามลำดับขั้นได้.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1623174112?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Complete-Calisthenics%2C-Second-Edition-Ashley-Kalym.html
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Complete+Calisthenics+Second+Edition+Ashley+Kalym+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Complete-Calisthenics%2C-Second-Edition-Ashley-Kalym.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Complete-Calisthenics%2C-Second-Edition-Ashley-Kalym.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Complete-Calisthenics%2C-Second-Edition-Ashley-Kalym.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/1623174112/
#การฝึกด้วยน้ำหนักตัว #แพลนช์และเลเวอร์ #แฮนด์สแตนด์และมัสเซิลอัป #การสร้างกล้ามเนื้อแบบกายบริหาร #การพักฟื้นและโภชนาการ #CompleteCalisthenicsSecondEdition
Complete Calisthenics, Second Edition: The Ultimate Guide to Bodyweight Exercise คือคู่มือการฝึกกายบริหารด้วยน้ำหนักตัว, เขียนโดย Ashley Kalym เทรนเนอร์ผู้มีพื้นฐานจากการเล่นรักบี้, การศึกษาด้านชีววิทยา, และการฝึกเพื่อเข้าร่วมหน่วยนาวิกโยธินอังกฤษ. หนังสืออยู่ในกลุ่มสุขภาพและการออกกำลังกายเชิงปฏิบัติ, มีเป้าหมายชัดเจนคือช่วยให้ผู้อ่านพัฒนาความแข็งแรง, ความทนทาน, ความคล่องตัว, และกำลังระเบิด โดยไม่ต้องพึ่งเครื่องเล่นเวทหรือค่าสมาชิกยิมราคาแพง. เนื้อหาครอบคลุมตั้งแต่การเตรียมตัว, การใช้อุปกรณ์พื้นฐาน, โภชนาการ, การพักฟื้น, ไปจนถึงโปรแกรมฝึกที่ปรับใช้ได้กับระดับประสบการณ์ต่างกัน. จุดเด่นของฉบับปรับปรุงคือการเพิ่มแนวทางฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ, คำแนะนำเรื่องการพักและฟื้นตัว, รวมทั้งสูตรอาหารและตัวอย่างบันทึกการกินของผู้เขียน. ด้วยภาพสาธิตมากกว่า 500 ภาพ, หนังสือมุ่งทำให้ท่าที่ต้องอาศัยการควบคุมร่างกายสูง, ตั้งแต่วิดพื้นและดึงข้อจนถึงแฮนด์สแตนด์, มัสเซิลอัป, แพลนช์, และเลเวอร์, กลายเป็นสิ่งที่เรียนรู้ตามลำดับขั้นได้.
