![[รีวิว] Chair Yoga For Seniors Made Easy (Nancy Mitchell M.Ed.) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2666394/c1a-085k3-qddwz559spdv-qzfzvt.jpg)
Show Notes
Chair Yoga For Seniors Made Easy (Nancy Mitchell M.Ed.)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0DPQPFHML?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Chair-Yoga-For-Seniors-Made-Easy-Nancy-Mitchell-M-Ed.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/chair-yoga-for-seniors-made-easy-how-anyone-can-lose/id1766833277?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Chair+Yoga+For+Seniors+Made+Easy+Nancy+Mitchell+M+Ed+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Chair-Yoga-For-Seniors-Made-Easy-Nancy-Mitchell-M-Ed.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Chair-Yoga-For-Seniors-Made-Easy-Nancy-Mitchell-M-Ed.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Chair-Yoga-For-Seniors-Made-Easy-Nancy-Mitchell-M-Ed.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B0DPQPFHML/
#ความท้าทายเก้าอี้โยคะ28วัน #ท่าเก้าอี้โยคะมากกว่า80ท่า #การทรงตัวและการป้องกันการหกล้ม #คาร์ดิโอโทนนิงแบบแรงกระแทกต่ำ #การเคลื่อนไหววันละสิบนาที #ChairYogaForSeniorsMadeEasy
หนังสือ Chair Yoga For Seniors Made Easy ของ Nancy Mitchell, M.Ed. เป็นคู่มือการออกกำลังกายแบบเก้าอี้ สำหรับผู้สูงอายุที่ต้องการดูแลความแข็งแรง การเคลื่อนไหว และการทรงตัว โดยไม่ต้องเริ่มจากกิจกรรมที่กระแทกข้อต่อหรือใช้เวลานาน เนื้อหาวางอยู่ในแนวทางปฏิบัติจริง มากกว่าจะอธิบายปรัชญาโยคะเชิงลึก จุดศูนย์กลางของเล่มคือโปรแกรม 28 วัน ซึ่งจัดระดับจากผู้เริ่มต้นไปสู่ความท้าทายที่มากขึ้น เพื่อช่วยให้ผู้อ่านมีลำดับการฝึกที่ชัดเจน ภายในเล่มระบุว่ามีท่าเก้าอี้โยคะมากกว่า 80 ท่า ครอบคลุมการหายใจ การอบอุ่นร่างกาย ท่าทาง ความคล่องตัว การทรงตัว และความแข็งแรง พร้อมท่าคาร์ดิโอและกระชับกล้ามเนื้อมากกว่า 40 ท่า เป้าหมายจึงไม่ใช่การออกกำลังกายหนัก แต่คือการทำให้กิจกรรมพื้นฐานในชีวิตประจำวัน เช่น ลุกนั่ง เอื้อมหยิบของ หรือเดินอย่างมั่นคง ทำได้อย่างมั่นใจขึ้น หนังสือใช้ตัวพิมพ์ขนาดใหญ่ และออกแบบกิจวัตรให้ใช้เวลาราววันละสิบนาที จึงมุ่งลดอุปสรรคในการเริ่มและทำต่อเนื่องที่บ้าน.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0DPQPFHML?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Chair-Yoga-For-Seniors-Made-Easy-Nancy-Mitchell-M-Ed.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/chair-yoga-for-seniors-made-easy-how-anyone-can-lose/id1766833277?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Chair+Yoga+For+Seniors+Made+Easy+Nancy+Mitchell+M+Ed+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Chair-Yoga-For-Seniors-Made-Easy-Nancy-Mitchell-M-Ed.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Chair-Yoga-For-Seniors-Made-Easy-Nancy-Mitchell-M-Ed.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Chair-Yoga-For-Seniors-Made-Easy-Nancy-Mitchell-M-Ed.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B0DPQPFHML/
#ความท้าทายเก้าอี้โยคะ28วัน #ท่าเก้าอี้โยคะมากกว่า80ท่า #การทรงตัวและการป้องกันการหกล้ม #คาร์ดิโอโทนนิงแบบแรงกระแทกต่ำ #การเคลื่อนไหววันละสิบนาที #ChairYogaForSeniorsMadeEasy
หนังสือ Chair Yoga For Seniors Made Easy ของ Nancy Mitchell, M.Ed. เป็นคู่มือการออกกำลังกายแบบเก้าอี้ สำหรับผู้สูงอายุที่ต้องการดูแลความแข็งแรง การเคลื่อนไหว และการทรงตัว โดยไม่ต้องเริ่มจากกิจกรรมที่กระแทกข้อต่อหรือใช้เวลานาน เนื้อหาวางอยู่ในแนวทางปฏิบัติจริง มากกว่าจะอธิบายปรัชญาโยคะเชิงลึก จุดศูนย์กลางของเล่มคือโปรแกรม 28 วัน ซึ่งจัดระดับจากผู้เริ่มต้นไปสู่ความท้าทายที่มากขึ้น เพื่อช่วยให้ผู้อ่านมีลำดับการฝึกที่ชัดเจน ภายในเล่มระบุว่ามีท่าเก้าอี้โยคะมากกว่า 80 ท่า ครอบคลุมการหายใจ การอบอุ่นร่างกาย ท่าทาง ความคล่องตัว การทรงตัว และความแข็งแรง พร้อมท่าคาร์ดิโอและกระชับกล้ามเนื้อมากกว่า 40 ท่า เป้าหมายจึงไม่ใช่การออกกำลังกายหนัก แต่คือการทำให้กิจกรรมพื้นฐานในชีวิตประจำวัน เช่น ลุกนั่ง เอื้อมหยิบของ หรือเดินอย่างมั่นคง ทำได้อย่างมั่นใจขึ้น หนังสือใช้ตัวพิมพ์ขนาดใหญ่ และออกแบบกิจวัตรให้ใช้เวลาราววันละสิบนาที จึงมุ่งลดอุปสรรคในการเริ่มและทำต่อเนื่องที่บ้าน.
