![[รีวิว] Bodyweight Strength Training Anatomy (Bret Contreras) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2669117/c1a-085k3-qddm0d62hn72-8orwoc.jpg)
Show Notes
Bodyweight Strength Training Anatomy (Bret Contreras)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/171823452X?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Bodyweight-Strength-Training-Anatomy-Bret-Contreras.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/summary-of-bret-contrerass-bodyweight-strength/id1620574149?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Bodyweight+Strength+Training+Anatomy+Bret+Contreras+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Bodyweight-Strength-Training-Anatomy-Bret-Contreras.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Bodyweight-Strength-Training-Anatomy-Bret-Contreras.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Bodyweight-Strength-Training-Anatomy-Bret-Contreras.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/171823452X/
#กายวิภาคศาสตร์ของท่าออกกำลังกาย #การไล่ระดับท่าน้ำหนักตัว #การปรับคานงัดและมุมแรงต้าน #เทคนิคและความปลอดภัยในการฝึก #การออกแบบโปรแกรมบอดี้เวต #BodyweightStrengthTrainingAnatomy
Bodyweight Strength Training Anatomy ฉบับพิมพ์ครั้งที่สอง, ของ Bret Contreras, เป็นหนังสือคู่มือการฝึกความแข็งแรงด้วยน้ำหนักตัว, ที่อธิบายทั้งการเคลื่อนไหวและกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องอย่างเป็นระบบ. หนังสืออยู่ในแนวฟิตเนสเชิงปฏิบัติ, แต่มีพื้นฐานจากหลักการฝึกแรงต้านและกายวิภาคศาสตร์, จึงไม่ได้เสนอเพียงรายการท่าออกกำลังกาย. เป้าหมายหลักคือช่วยให้ผู้อ่านสร้างความแข็งแรงทั่วร่างกาย, เพิ่มหรือรักษามวลกล้ามเนื้อ, และจัดการฝึกได้โดยไม่ต้องพึ่งเครื่องยิมหรือเวทอิสระ. เนื้อหาครอบคลุมท่าสำหรับแขน, อก, ไหล่, หลัง, แกนกลางลำตัว, ต้นขา, ก้น, และน่อง, พร้อมภาพสีที่ชี้ให้เห็นกล้ามเนื้อหลักและโครงสร้างรอบข้างที่ทำงาน. จุดสำคัญของเล่มคือการสอนวิธีปรับท่าให้เบาลงหรือยากขึ้น, เลือกท่าที่เหมาะกับระดับความสามารถ, และนำท่ามาเรียงเป็นโปรแกรมของตนเอง. ด้วยเหตุนี้, หนังสือจึงเหมาะทั้งสำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการแนวทางชัดเจน, และผู้ฝึกที่ต้องการต่อยอดการฝึกนอกยิมอย่างมีหลักเกณฑ์.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/171823452X?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Bodyweight-Strength-Training-Anatomy-Bret-Contreras.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/summary-of-bret-contrerass-bodyweight-strength/id1620574149?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Bodyweight+Strength+Training+Anatomy+Bret+Contreras+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Bodyweight-Strength-Training-Anatomy-Bret-Contreras.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Bodyweight-Strength-Training-Anatomy-Bret-Contreras.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Bodyweight-Strength-Training-Anatomy-Bret-Contreras.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/171823452X/
#กายวิภาคศาสตร์ของท่าออกกำลังกาย #การไล่ระดับท่าน้ำหนักตัว #การปรับคานงัดและมุมแรงต้าน #เทคนิคและความปลอดภัยในการฝึก #การออกแบบโปรแกรมบอดี้เวต #BodyweightStrengthTrainingAnatomy
Bodyweight Strength Training Anatomy ฉบับพิมพ์ครั้งที่สอง, ของ Bret Contreras, เป็นหนังสือคู่มือการฝึกความแข็งแรงด้วยน้ำหนักตัว, ที่อธิบายทั้งการเคลื่อนไหวและกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องอย่างเป็นระบบ. หนังสืออยู่ในแนวฟิตเนสเชิงปฏิบัติ, แต่มีพื้นฐานจากหลักการฝึกแรงต้านและกายวิภาคศาสตร์, จึงไม่ได้เสนอเพียงรายการท่าออกกำลังกาย. เป้าหมายหลักคือช่วยให้ผู้อ่านสร้างความแข็งแรงทั่วร่างกาย, เพิ่มหรือรักษามวลกล้ามเนื้อ, และจัดการฝึกได้โดยไม่ต้องพึ่งเครื่องยิมหรือเวทอิสระ. เนื้อหาครอบคลุมท่าสำหรับแขน, อก, ไหล่, หลัง, แกนกลางลำตัว, ต้นขา, ก้น, และน่อง, พร้อมภาพสีที่ชี้ให้เห็นกล้ามเนื้อหลักและโครงสร้างรอบข้างที่ทำงาน. จุดสำคัญของเล่มคือการสอนวิธีปรับท่าให้เบาลงหรือยากขึ้น, เลือกท่าที่เหมาะกับระดับความสามารถ, และนำท่ามาเรียงเป็นโปรแกรมของตนเอง. ด้วยเหตุนี้, หนังสือจึงเหมาะทั้งสำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการแนวทางชัดเจน, และผู้ฝึกที่ต้องการต่อยอดการฝึกนอกยิมอย่างมีหลักเกณฑ์.
