![[รีวิว] Beyond Bigger Leaner Stronger (Michael Matthews) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2682661/c1a-085k3-0vv7pr4rcmmq-nuosmy.jpg)
Show Notes
Beyond Bigger Leaner Stronger (Michael Matthews)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B00OSBIUFY?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Beyond-Bigger-Leaner-Stronger-Michael-Matthews.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/beyond-bigger-leaner-stronger-the-advanced-guide-to/id1003816677?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Beyond+Bigger+Leaner+Stronger+Michael+Matthews+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Beyond-Bigger-Leaner-Stronger-Michael-Matthews.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Beyond-Bigger-Leaner-Stronger-Michael-Matthews.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Beyond-Bigger-Leaner-Stronger-Michael-Matthews.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B00OSBIUFY/
#การวางช่วงฝึกสำหรับผู้ฝึกระดับกลางและสูง #การทะลุภาวะแรงยกหยุดนิ่ง #การแก้จุดอ่อนของสัดส่วนร่างกาย #การเพิ่มกล้ามเนื้อโดยไม่เพิ่มไขมันแบบสกปรก #การรักษาความลีนด้วยคาร์ดิโอพอเหมาะ #BeyondBiggerLeanerStronger
Beyond Bigger Leaner Stronger คือหนังสือฟิตเนสและโภชนาการเชิงปฏิบัติของ ไมค์ แมทธิวส์, เขียนในฐานะภาคต่อสำหรับนักยกน้ำหนักที่ผ่านช่วงพัฒนาการระยะแรกมาแล้ว และเริ่มพบว่ากล้ามเนื้อกับแรงยกเพิ่มขึ้นช้ากว่าเดิม หนังสือไม่ได้เสนอทางลัด, โปรแกรมฝึกสุดโต่ง, หรือการเพิ่มน้ำหนักแบบปล่อยให้ไขมันพุ่งสูง แต่จัดวางเป้าหมายไว้ที่การสร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง, ทำสถิติแรงยกใหม่, ลดไขมันอย่างมีระบบ, และลดโอกาสบาดเจ็บจากการฝึกหนักเกินจำเป็น แกนของเล่มคือการนำหลักฐานด้านการฝึกและโภชนาการมาแปลเป็นแผนที่ทำตามได้สำหรับผู้ฝึกระดับกลางถึงสูง, ตั้งแต่การประเมินจุดอ่อนของรูปร่าง, การวางช่วงฝึกแบบเป็นคาบ, การรับมือภาวะน้ำหนักหรือแรงยกค้าง, ไปจนถึงการรักษาความลีน หนังสือจึงมุ่งแก้ปัญหาที่เกิดหลัง “มือใหม่ได้กำไร” หมดลง, ด้วยแนวทางเรียบง่ายแต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ และให้ความสำคัญกับการติดตามผลมากกว่าความเหนื่อยล้าเพียงชั่วคราว.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B00OSBIUFY?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Beyond-Bigger-Leaner-Stronger-Michael-Matthews.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/beyond-bigger-leaner-stronger-the-advanced-guide-to/id1003816677?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Beyond+Bigger+Leaner+Stronger+Michael+Matthews+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Beyond-Bigger-Leaner-Stronger-Michael-Matthews.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Beyond-Bigger-Leaner-Stronger-Michael-Matthews.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Beyond-Bigger-Leaner-Stronger-Michael-Matthews.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B00OSBIUFY/
#การวางช่วงฝึกสำหรับผู้ฝึกระดับกลางและสูง #การทะลุภาวะแรงยกหยุดนิ่ง #การแก้จุดอ่อนของสัดส่วนร่างกาย #การเพิ่มกล้ามเนื้อโดยไม่เพิ่มไขมันแบบสกปรก #การรักษาความลีนด้วยคาร์ดิโอพอเหมาะ #BeyondBiggerLeanerStronger
Beyond Bigger Leaner Stronger คือหนังสือฟิตเนสและโภชนาการเชิงปฏิบัติของ ไมค์ แมทธิวส์, เขียนในฐานะภาคต่อสำหรับนักยกน้ำหนักที่ผ่านช่วงพัฒนาการระยะแรกมาแล้ว และเริ่มพบว่ากล้ามเนื้อกับแรงยกเพิ่มขึ้นช้ากว่าเดิม หนังสือไม่ได้เสนอทางลัด, โปรแกรมฝึกสุดโต่ง, หรือการเพิ่มน้ำหนักแบบปล่อยให้ไขมันพุ่งสูง แต่จัดวางเป้าหมายไว้ที่การสร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง, ทำสถิติแรงยกใหม่, ลดไขมันอย่างมีระบบ, และลดโอกาสบาดเจ็บจากการฝึกหนักเกินจำเป็น แกนของเล่มคือการนำหลักฐานด้านการฝึกและโภชนาการมาแปลเป็นแผนที่ทำตามได้สำหรับผู้ฝึกระดับกลางถึงสูง, ตั้งแต่การประเมินจุดอ่อนของรูปร่าง, การวางช่วงฝึกแบบเป็นคาบ, การรับมือภาวะน้ำหนักหรือแรงยกค้าง, ไปจนถึงการรักษาความลีน หนังสือจึงมุ่งแก้ปัญหาที่เกิดหลัง “มือใหม่ได้กำไร” หมดลง, ด้วยแนวทางเรียบง่ายแต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ และให้ความสำคัญกับการติดตามผลมากกว่าความเหนื่อยล้าเพียงชั่วคราว.
