[รีวิว] Back Care Basics (Mary Pullig Schatz) สรุปหนังสือ.

Back Care Basics (Mary Pullig Schatz)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0962713821?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Back-Care-Basics-Mary-Pullig-Schatz.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/escaping-the-chaos-a-back-to-basics-blueprint/id1659128216?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Back+Care+Basics+Mary+Pullig+Schatz+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Back-Care-Basics-Mary-Pullig-Schatz.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Back-Care-Basics-Mary-Pullig-Schatz.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Back-Care-Basics-Mary-Pullig-Schatz.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0962713821/

#โยคะบำบัดแบบไอเยนการ์ #การประเมินท่าทางด้วยตนเอง #การจัดแนวกระดูกสันหลัง #ท่าพักฟื้นสำหรับอาการปวดหลัง #การป้องกันอาการหลังกำเริบ #BackCareBasics

Back Care Basics: A Doctor’s Gentle Yoga Program for Back and Neck Pain Relief คือคู่มือโยคะบำบัดสำหรับอาการปวดหลังและคอ, เขียนโดย แมรี พูลลิก แชตซ์ แพทย์และครูโยคะแนวไอเยนการ์ หนังสืออยู่ในกลุ่มสุขภาพเชิงปฏิบัติ, ไม่ได้เสนอโยคะในฐานะการออกกำลังกายเพื่อความฟิตเพียงอย่างเดียว, แต่ใช้ท่าทาง การจัดแนวร่างกาย การพักฟื้น และการสังเกตตนเอง เพื่อช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจต้นตอของความตึงเครียดและความไม่สมดุลที่สัมพันธ์กับอาการปวด จุดมุ่งหมายหลักคือให้ผู้อ่านมีวิธีดูแลหลังอย่างอ่อนโยนและทำได้ต่อเนื่อง, รวมทั้งเรียนรู้ที่จะรับรู้สัญญาณก่อนอาการกำเริบ หนังสือผสานหลักโยคะแบบไอเยนการ์เข้ากับคำอธิบายกายวิภาคและสรีรวิทยาที่อ่านได้สำหรับคนทั่วไป เนื้อหาครอบคลุมผู้มีอาการปวดจากกล้ามเนื้อและท่าทาง, รวมถึงภาวะอย่างกระดูกสันหลังคด ข้ออักเสบของกระดูกสันหลัง และอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ แก่นของหนังสือจึงไม่ใช่คำสัญญาว่าหายเร็ว, แต่เป็นการสร้างความรู้ ทักษะ และกิจวัตรที่เหมาะกับข้อจำกัดเฉพาะของแต่ละคน.