[รีวิว] 10-Minute Chair Yoga for Seniors Over 60 (J.C. Harrison) สรุปหนังสือ.

10-Minute Chair Yoga for Seniors Over 60 (J.C. Harrison)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0D54KM77Q?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/10-Minute-Chair-Yoga-for-Seniors-Over-60-J-C-Harrison.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/10-minute-chair-yoga-for-seniors-over-60-unabridged/id1748935771?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=10+Minute+Chair+Yoga+for+Seniors+Over+60+J+C+Harrison+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_10-Minute-Chair-Yoga-for-Seniors-Over-60-J-C-Harrison.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_10-Minute-Chair-Yoga-for-Seniors-Over-60-J-C-Harrison.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_10-Minute-Chair-Yoga-for-Seniors-Over-60-J-C-Harrison.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B0D54KM77Q/

#โปรแกรมโยคะบนเก้าอี้28วัน #การฝึกวันละ10นาที #ท่าบริหารเพื่อการทรงตัว #การปรับท่าสำหรับผู้สูงวัย #การหายใจและสมาธิระหว่างโยคะ #10MinuteChairYogaforSeniorsOver60

“10-Minute Chair Yoga for Seniors Over 60” โดย J.C. Harrison เป็นคู่มือการออกกำลังกายแนวโยคะบนเก้าอี้ สำหรับผู้สูงวัยที่ต้องการขยับร่างกายอย่างอ่อนโยน ภายใต้ข้อจำกัดด้านเวลา การทรงตัว ความแข็งแรง หรืออาการปวดเมื่อย หนังสือจัดวางเป็นโปรแกรม 28 วัน โดยให้แต่ละวันใช้เวลาราว 10 นาที และรวบรวมท่ากับแบบฝึกหัดที่มีภาพประกอบมากกว่า 100 รายการ เนื้อหามุ่งไปที่การเพิ่มความยืดหยุ่น การเคลื่อนไหว ความมั่นคงของร่างกาย และท่าทางในชีวิตประจำวัน มากกว่าการฝึกโยคะเชิงท่าที่ยากหรือหนัก จุดประสงค์หลักคือทำให้การออกกำลังกายเป็นกิจวัตรที่เข้าถึงได้จากที่บ้าน โดยใช้เพียงเก้าอี้ที่มั่นคง หนังสือยังผสานการหายใจอย่างมีสติ การผ่อนคลาย และสมาธิ เพื่อมองสุขภาวะของผู้สูงอายุทั้งในมิติร่างกายและจิตใจ จึงเป็นหนังสือแนวปฏิบัติที่เน้นคำแนะนำเป็นขั้นตอน และการปรับใช้ตามระดับความสามารถของผู้อ่าน.